秋分養生不只靠食補　還要靠運動！

節目中心／黃唯碩報導

迎來秋天第四個節氣的「秋分」，想在此節氣養好身體的粉絲，除了要繼續採用「白露」養肺潤燥的方針外，還有哪些養生之道需要遵守的呢？今天就讓小編來跟大家分享吧。

▲秋分也代表秋季已經過了一半。（示意圖／Pixabay）

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首先食補方面，與前三個節氣（立秋、處暑、白露）一樣要來對抗秋燥，故要食用能夠「養肺潤燥」的食物，例如：芋頭、蜂蜜、水梨、核桃等等食物，並且要少進食辛辣食物，才能避免體內燥氣過盛，導致皮膚疾病或是呼吸道疾病。

▲水梨為白色食物之一，有助於潤肺。（圖／三立新聞網）

再來秋分因太陽直射赤道，讓晝夜恢復等長，因此作息方面要調整到規律的早睡早起，這樣不只能夠增加日照的時間，促進大腦增添褪黑激素和血清素分泌，這樣能夠有效避免秋季憂鬱，保持身心愉快。

而天氣逐漸涼爽的秋分，適合讓大家出外運動，不用在酷熱天氣下運動怕中暑了，但要注意因此時氣候較為乾燥，可要注意不能過量運動，尤其是現在疫情期間，出門運動都要配戴口罩，進行激烈運動可能會讓燥氣又堆積在體內，所以運動時千萬要記得隨時補充水份，或選擇較溫和運動類型（打太極、慢跑、爬山），才能達到養生效果。

▲疫情期間，出外做運動也要做好防疫措施。（圖／三立新聞網）

不過小編認為除了上述方法外，出門戴好口罩以及維持社交距離，遠離新冠肺炎找上門才是現今最好的養生方法啦！如果神粉們還知道哪些秋分養生的小撇步，也很歡迎在下方留言跟大家分享唷。

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