生活中心／詹婷惠報導
▲國健署傳授天冷抗寒5招。（示意圖／資料照）
據三立氣象專家吳德榮表示，此波強冷空氣下來的速度很快，大約在今（11）晚至明日清晨，便是強度最強的時刻，受到輻射冷卻的影響，會在清晨帶來相當低的溫度。國健署提醒，天氣冷、日夜溫差大，特別傳授抗寒5絕招，增加日常生活與活動安全，並盡可能減少低溫對健康造成的危害。
國健署表示，高風險的慢性病族群，例如糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖，以免造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會；此外，因工作忙碌忘記或沒有時間喝溫開水，血液容易變得黏稠，建議隨時補水，可降低血壓升高及心臟病發作的機率。
國健署也傳授抗寒5絕招「慢、熱、起、穿、行」，提醒長者，因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應不敏銳，晚上睡覺時，可先備妥保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或早上起床，都要先在床上活動四肢或進行伸展暖身運動，促進身體血液循環，起身後先坐在床邊添加衣物或外套禦寒，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢下床，起床後的活動不要太急，先補充溫開水暖暖身體，再以溫和方式進行相關的日常活動。
▲國健署提醒，高風險的慢性病族群務必做好禦寒保暖工作。（示意圖／資料照）
冬季早晚溫度偏低，提醒習慣早起運動的民眾，不要太早急著出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門；或建議可改在室內運動。對於高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。出門需穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次穿著，方便隨溫度變化隨時穿脫衣物，另外，盡可能選擇易於穿脫與合適肢體活動的衣物，運動前一定要充分暖身，且結伴運動。
三高患者、心血管疾病患者及長者，面臨溫度變化起伏，除規律服藥、定期回診，最重要的是定期量血壓，並做好血壓監測，千萬不可自行停藥。
最後，國健署提醒，時間是最重要的關鍵，心血管疾病的急性發作，如心肌梗塞及腦中風，是危及生命的緊急狀況，盡早就醫可減少死亡及病後殘留失能的嚴重度，若出現心臟病徵兆（胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀），可能立即危及生命，建議盡速就醫治療。對於有心臟病史的民眾，在任何時間都要隨身帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。
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