湯蒜辣都不能吃！小禎「2年甩肉50公斤」　瘦身秘訣曝光

娛樂中心／陳奕妘報導

▲小禎花2年瘦下50公斤。（圖／翻攝自小禎IG）

女星小禎（胡盈禎）憑藉運動瘦身成功，174公分的她之前曾公布體重最胖到105公斤，現55公斤，大概花兩年時間瘦掉50公斤，體脂更低至14.8。22日有網友詢問她如何瘦身，她也大方分享菜單，表示自己不吃湯、粥、辣、醋、蒜，「把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要！」

近日有一名網友在小禎的Instagram貼文下留言：「你從體重稍偏高時開始做健身運動，做了多久才瘦到現在完美的體型？如果我的問題有不禮貌，我很抱歉。」小禎看到後也立刻大方分享自己的瘦身秘訣，她表示自己一周至少進行3次重訊以及3次有氧運動，健身之外飲食也有節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，並且減糖／醣，用餐時先吃蛋白質再吃蔬菜，而澱粉盡量集中在午餐，但不包括麵包、麵線、麵條。

▲小禎和粉絲分享瘦身秘訣。（圖／翻攝自小禎IG）

除此之外，小禎也補充，自己會避開喝湯、粥、辣、醋、蒜，和所有會開胃的調味料，更表示「反正大致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要！」瘦身過程中血糖動盪不要太大，如果能夠嚴格執行，一年就可以和她一樣瘦超多。

小禎更表示自己不喝湯，是因為流質東西不容易有飽足感，且湯大部分含鈉量都很高。嚴格執行健身及飲食控制，才讓她兩年內瘦下50公斤，現在不但擁有迷人川字肌，身形曲線更是羨煞大批粉絲。