熱浪來襲睡不好！專家曝「這睡姿」最涼爽　喊：千萬別趴睡

國際中心／許智超報導

▲睡眠專家曝炎熱天氣下的「最佳睡姿」。（圖／翻攝自《levitex》TikTok）

致命熱浪襲捲歐洲，英國18日高溫上看40度，部分地區入夜時甚至仍維持在25度，讓不少人都睡不好。對此，國外一名睡眠專家分享，能在炎熱天氣中，一覺好眠的最佳睡姿，影片一出，也引起網友討論。

綜合外媒報導，跨國寢具品牌Levitex創辦人萊因哈特（James Leinhardt），在《TikTok》上表示，想在炎熱的高溫裡，保持一整晚的涼爽，重點就是睡姿。

萊因哈特指出，因為如果你在夜裡翻來覆去，心率的高低變化就會增加，更多血液流向全身，所以體溫會更高，「這會讓你暖和起來，就感覺更熱、更不舒服」。

▲萊因哈特指出，最好的睡姿就是「做夢者」。（圖／翻攝自《levitex》TikTok）

萊因哈特提到，除非有特定的醫療因素，否則千萬不要趴著睡，而他認為最好的睡姿就是「做夢者」，也稱為「半胎兒型睡姿」，意思就是側睡，雙腿稍微彎曲，通過這個姿勢，讓身體盡可能少地接觸床，防止身體過熱。

若是不習慣側睡，也可以用「觀星者」的睡姿，意思是仰臥睡覺，雙手朝上置於頭部或枕頭下。此外，萊因哈特建議，可以選用具有足夠支撐作用的床墊與枕頭，以幫助長時間維持良好的睡眠姿勢。