「小雪」宜行帝王養生術　中醫曝：乾隆高壽89歲靠一盆湯防衰老

生活中心／綜合報導

▲中醫師指出，清朝乾隆皇帝高壽89歲的養生秘訣，就是睡前泡腳。(圖／PIXABAY)

今（22）日是24節氣小雪，氣溫轉低，中醫師提醒，除了要注意保暖，養生重點可以擺在足部保健，因為人老腳先衰。清朝皇帝乾隆高齡89歲的養生秘方，就是「晨起三百步，晚間一盆湯」，其中一盆湯指的就是足浴，足部溫暖了，可避免寒氣入侵，除了適時添加防寒衣物，在室內也要穿上襪子、拖鞋，避免雙腳直接接觸冰涼的地板。

明華馬光中醫診所醫師魏子善表示，中國古代名醫〈華陀〉說：「樹枯根先竭，人老腳先衰。」，將人的足部比喻為樹木的根系，樹木的根系可以用來吸收養分，當根系受損，枝葉也會隨之枯萎，保養足部雖然無法吸收更多營養，卻可以減緩身體機能的衰退。乾隆皇帝的養生方法就很注重足部保健，每晚必泡「足湯」，讓身體溫暖活絡、有助於血液循環與新陳代謝。

中醫師魏子善也分享足浴的要點與禁忌：

1.溫度：冬天以42度左右為宜。

2.高度：最佳位置是要泡到腳踝3吋以上，約10~15公分處，也可以增加水量到小腿肚。

3.內容物：可使用溫熱去濕的中藥，如：艾草、乾薑、獨活、牛膝等，搭配活血的紅花、丹參來使用。

4.時間：以15分鐘左右為佳，可以微微發汗，但如果有流汗過多或感覺虛弱的狀況則要立刻停止，避免發生眩暈。

5.禁忌：腳上有傷口，高血壓、心臟疾病或是經常頭暈的民眾，最好諮詢中醫師後再進行泡腳。

▲泡腳以42度熱水、泡15分鐘為佳，可促進血液循環。（圖／資料照）

根據《自由時報》報導，中醫師指出，冬天屬腎，腎主封蟄，要減少過度消耗精神體力，勉強進行高強度運動，若冬天耗損過度，春天比較容易引發病徵。另外腎臟代表色是黑色，可挑選黑色食材養腎，像是黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、香菇、烏骨雞等，可諮詢中醫師進行食補。

冬天作息適合「早睡晚起」，最好在晚上9點至11點之間入睡，清晨5點到7點之間起床，尤其小雪過後，早上不要太過早起，因為冬天早晨溫度較低，接觸戶外冷空氣，會增加心血管疾病的風險。除了泡腳之外，也可以按摩湧泉穴、命門穴，促進血液循環。