提早預備潛季到來！北中南潛店推薦＆3個提升潛水表現的方法

2023/04/03 11:52:00

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隨著春天即將到來，代表潛水的旺季也快要開始了！想要探索美麗的海底風景及各種不同的海洋生物嗎？七分之二的探索為你準備了全台 5 間潛店推薦，並加碼分享 3 個提升潛水表現的方法，想要為潛季超前部署的人，現在就來打包準備出發吧！

1. 台北：自由潛水合作社

自由潛水因為沒有攜帶供氧設備，是需要靠自己的一口氣下潛的極限運動，所以在學習自潛時的訓練基礎變十分重要，Liquid Vision 自由潛水合作社以扎實的自由潛水課程為特色，除了 2 堂理論課、1 堂泳池課、2 堂海訓之外，也有提供自潛團體練習時間，可以和教練及學員一起加強自己的弱項，推薦喜歡主動學習、想要沒有教練也能安全自潛的人來上課。

（圖／七分之二的探索提供）

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2. 台中：heyhey Dive

嚮往能在海島國家自由自在的潛水，是許多人想學潛水的原因之一，heyhey Dive 由國際 AIDA 系統教練組成，於台北、台中、菲律賓宿霧皆有開設潛水課程，ㄧ年四季皆有規劃海島潛旅開放給學員報名參加，不僅提供專業的潛水課程，還會協助學員拍攝許多厲害的照片，課後的團體練習、潛水旅遊也以系統化的方式經營，一條龍的服務對學員來說十分方便！

（圖／七分之二的探索提供）

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3. 墾丁：面鏡臉

面鏡臉的潛店為一棟三層樓老房子改建，將教學區及住宿結合，提供包含 AIDA 、 Molchanovs（抹茶）、SSI 聽障生專班的自由潛水課程，是少數提供抹茶系統、聽障自由潛水課程的店家，課程前有 2 堂線上平壓課，有效降低正式上課時因為平壓卡住，而無法繼續往下學的窘境，課程中教練會以 GoPro 拍攝大家，具體幫助大家調整動作，課後還能和教練們去衝浪、走繩、野營，探索恆春秘境，非常有趣。

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4. 墾丁：半島海人

猶豫要學水肺潛水還是自由潛水嗎？來半島海人就對了！半島海人提供了水肺潛水、自由潛水，還有少見的人魚課程，課程中教練會隨時用照片或影片記錄上課過程，不用擔心第一次潛水做不好，因為半島海人的教練都耐心比海水還多！聽不懂的地方也會換句話說，想辦法讓你理解，冬天上課還會幫忙準備較厚的防寒衣及禦寒外套，貼心十足。

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5. 小琉球：潛雪

小琉球是許多愛好潛水的人口中的潛水天堂，潛雪除了有提供水肺潛水證照課程及 Fun Dive、船潛之外，也有提供水肺潛水體驗，讓不確定是否喜歡潛水的人可以先嘗試看看，為了方便大家來小琉球潛水，潛雪也有提供套裝行程、船票、機車、住宿等可以加購，萬全準備讓你只要人來就好！來到潛雪不僅可以學習潛水的知識及方法，還能透過教練的熱情、經驗對海洋有更深層的認識，推薦給想到離島度假潛水的你。

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加碼分享！提升潛水表現的 3 個方法

【透過瑜珈練習放鬆、呼吸，增加靈活性】

6. 高雄瑜珈：瑜悅運動

潛水時許多動作需要核心肌肉的支撐和穩定及靈活性，也需要學會控制呼吸、保持冷靜和放鬆，這些技能都能夠透過瑜珈練習達到更好的效果。瑜悅運動 Just Yoga 是位於高雄的瑜珈教室，不僅有寬敞的教室，還有提供休息室及獨立的男女更衣、沐浴、置物空間，環境也十分舒服，多元的課程及不同風格的老師，提供大家豐富的選擇。如果你不在高雄，也可以參考七分之二的探索官網中的瑜珈類別，查看更多其他地方的瑜珈教室唷！

（圖／七分之二的探索提供）

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【運動整復能有效舒緩潛水後的疲勞和肌肉緊繃】

7. 高雄整復：陽昇運動整復中心

潛水是十分需要身體用力的運動，例如：穿上重裝備和游泳、踢蛙鞋等，這些活動都會進行大量的肌肉運動，有可能會引起疲勞和痠痛，因此潛水後可以進行運動按摩來減緩不適。陽昇運動整復乍看之下讓人以為是 SPA 館或醫美診所，空間十分舒適且注重隱私，這裡的整復師已有 20 年的傳統整復經驗，能有效幫助肌肉及筋膜放鬆，適合定期進行身體保養來舒緩不適。如果你不在高雄，也可以參考七分之二的探索官網，查看更多其他地方的運動按摩推薦唷！

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【潛水後適當補充蛋白質，修復肌肉及身體組織】

8. 乳清蛋白：POWERLAB

潛水時會大量運動肌肉，造成肌肉疲勞和損傷，因此在潛水後如果能適量補充蛋白質，可以幫助身體肌肉修復，提升潛水表現。體大 ISP – POWERLAB OLP-01 運動益生菌乳清蛋白，由國立體育大學的運動科學團隊開發，將專業運動員使用的產品推廣給大眾，體大乳清蛋白粉每 30 克即含有 19.9 克蛋白質，並具有 5.7 克 BCAA，可快速幫助肌肉修復，另添加益生菌和益萃質，有助保持腸道健康，改善腸胃能力，喜歡喝有味道的乳清蛋白的人，也有紅茶拿鐵、榛果可可和濃醇可可等口味可以選擇，亦有純素可飲用的芝麻豆乳口味唷！

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