咖啡不只提神！中醫師認證「8大好處」　3類人要小心喝

生活中心／彭淇昀報導

每天早上來杯咖啡除了可以提神還能療癒人心，中醫師林名育分享咖啡具備的「8大優點」，不過並不是每個人都適合喝咖啡，他點名「3大族群」恐引發刺激，建議先諮詢醫師是否適合喝咖啡並適度控制量。

▲中醫師林名育從養生觀點分享咖啡8大好處。（示意圖／翻攝自pixabay）

中醫師林名育在臉書粉專《育群中醫 林名育醫師》發文表示，從中醫的角度來看咖啡的養生功能，適量的飲用咖啡對身體具有許多好處，牛奶適量並且無糖或少糖，避免添加熱量過高的奶油或人工奶精，我們就能享受這杯咖啡的單純香氣及風味，並且讓身體沒有負擔。

林名育醫師點出咖啡的8大好處：

1．提神醒腦強化記憶

咖啡因可刺激大腦中樞神經，使頭腦清醒、提高注意力，進而提升工作及學習效率。美國約翰霍普金斯大學在2014年發表的研究報告指出，喝咖啡之後的24小時，大腦記憶力明顯有所提升。

2．強化筋骨提昇運動效能

英國考夫垂大學（Coventry University）研究顯示，咖啡有助於減緩因老化而導致的肌力流失。刊登於《應用心理學期刊》（Journal of Applied Physiology）的研究顯示，運動後如果喝咖啡和含有碳水化合物的飲料，可以補充肌肉能量。

3．開胃助消化

咖啡因會刺激交感神經，刺激胃液分泌促進消化，及促進腸胃激素、蠕動激素，使腸道加速通便，可當做快速通便劑。

4．利尿消水腫

飲用咖啡可以提高排尿量，代謝水分，不過平日仍需注意水分的補充。

5．預防心血管疾病

咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，預防心血管疾病。

6．緩解血管擴張性頭痛

咖啡增強血管收縮，促進血液循環，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。

7．放鬆情緒紓解壓力

適量飲用咖啡可以幫助放鬆情緒，對於情緒低落、精神不佳而導致的氣鬱血瘀，具有紓解的效果。

8．預防氣喘

咖啡會促進交感神經興奮，抑制副交感神經作用，可使氣喘避免因副交感神經興奮而發作。從中醫看，因咖啡入心脾，心主血、脾統血，心肺氣血充盈，有緩和氣喘的效果。

雖然咖啡有許多有點，但每天喝咖啡應該喝多少才不會過量呢？根據衛福部資料顯示，每天的咖啡因攝取量建議上限是300毫克。目前咖啡因的攝取來源主要有茶、可樂、巧克力、提神飲料、咖啡等，而一杯現煮咖啡（約150CC~180CC左右，咖啡粉約10g~12g）的咖啡因含量大約是95毫克，食藥署已訂定法規，要求業者應當標示咖啡因含量，讓消費者可以依照需求選擇。

不過，每個人身體對於咖啡因的容受度都不同，攝取了過量的咖啡因，會使人有心悸、焦躁不安、失眠、頭痛等症狀，長期飲用含有咖啡因的飲料也容易產生心理依賴，當停用咖啡因時，則有可能會出現戒斷症狀。對此，林名育醫師提醒，年長、有慢性疾病、身體虛弱的朋友，飲用咖啡就要特別注意，因為咖啡的優點是促進身體循環，對身體也是一種刺激，究竟能不能喝、可以喝多少，建議您諮詢醫生，讓醫生協助您把關。