肩頸痛、手腳麻禍因「慣用邊」　復健醫3招教你自救

生活中心／綜合報導

不少人常因為工作、生活習慣，身體出現莫名的痠痛，尤其是久坐的上班族、家庭主婦、廚師，常會有肩頸痠、手腳麻症狀，往往找不出原因，日前復健科醫師再節目中說，這就是「慣用邊症候群」，因為身體慣用某一邊而造成。

▲復健科醫師陳相宏表示，身體不少疼痛，都是因為慣用某一邊而造成。（圖／翻攝陳相宏醫師臉書）

復健科醫師陳相宏在臉書發文解釋，「慣用邊症候群」不是單一關節的疾病，而是工作慣用某一邊造成筋膜線發炎，造成全身關節肌肉的疼痛。就是患者通常會有身體右邊或是左邊，尤其是特別的工作型態或運動模式，造成這種現象會更明顯。從頭到腳的疼痛，跟長期錯誤姿勢、習慣、以及慣用邊筋膜錯誤的動作模式， 導致筋膜線的發炎。

▲從頭到腳的疼痛，跟長期錯誤姿勢、習慣有關。（圖／翻攝陳相宏醫師臉書）

陳相宏還列舉了肩頸痠痛、50肩、網球肘、腰痠背痛、膝關節疼痛等五種症狀，如果同一側中了三點，就有可能是「慣用邊症候群」。

至於要如何舒緩慣用邊症候群，陳相宏醫師有三招可以舒緩：

１.審視工作和運動中，是否有不對稱的姿勢，嘗試去做反向的伸展運動去打破錯誤的動作模式。

２.通常身體會有最痛的關節，先從最痛和最緊的地方開始治療。

３.搭配一些全身性又比較對稱的運動，打破錯誤的動力鍊，如游泳、跑步、瑜珈。

▲復健科醫師在臉書分享「慣用邊症候群」。（圖／翻攝陳相宏醫師臉書）