上班族注意！久坐超過「這時間」　死亡風險飆升200％

國際中心／魏君程報導

▲長時間坐著恐怕會導致健康出現問題。（示意圖／資料照）

你每天坐著的時間多嗎？美國一項研究發現，長時間坐著恐怕會導致健康出現問題，研究發現每天坐著超過13小時的人，死亡風險比坐著少於11小時的人高出200%。此外，研究建議，每30分鐘左右起身走動，會對身體有益處。

據《紐約郵報》報導，《內科醫學年鑑》一篇論文指出，普通人的生活大約有50%的時間久坐不動，論文指出，不論一個人是否經常運動鍛鍊，久坐都會增加罹患心臟病、糖尿病、癌症以及死亡風險，因此避免久坐有可能可以改善健康。

此外，《內科醫學年鑑》上的一項研究對8千名成年人進行調查，發現每天坐著超過13小時的人，比起每天坐著少於11小時的人，死亡風險高出200%。此外，時常久坐90分鐘以上的人，比起將時間限制在90分鐘以下的人，死亡風險也是2倍。而那些一次坐著少於30分鐘的人死亡風險最小。

事實上，久坐可能會使得新陳代謝、肌肉活動量減少，而這些因素也與心血管疾病、糖尿病、焦慮、抑鬱有關。耶魯大學醫學院指出，久坐會增加腿部深靜脈血栓形成的風險，即深靜脈血栓形成。