預防代謝症候群　健康達人就是你！中市衛生局邀您一起健康生活抽好禮

生活中心／綜合報導

代謝症候群是一種慢性病，是糖尿病、心血管疾病的前身。如果罹患代謝症候群後續發生心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂的風險，比一般民眾高出2至6倍，因此，代謝症候群防治是我們守護健康的重要課題，台中市政府衛生局揪您一起「健康生活抽好禮」，自112年9月8日起10月6日止，上傳運動照片／健康飲食照片，就有機會抽禮券，活動辦法詳見衛生局官方臉書《健康小衛星》。

▲預防代謝症候群 健康達人就是你！中市衛生局邀您一起健康生活抽好禮。（圖／台中市政府衛生局提供）

衛生局局長曾梓展呼籲預防代謝症候群，五大絕招要做到：

第1招：聰明選、健康吃：運用「三低一高」(低油、低糖、低鹽、高纖)、建議選擇蒸、煮、滷、涼拌菜餚，家畜可去皮去肥肉。

第2招：站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘；例如：慢跑、騎單車、上下樓梯、仰臥起坐、伸展操、瑜珈、打球。

第3招：不吸菸、少喝酒；建議及早戒菸，可洽詢免費戒菸專線0800-636363，參加門診戒菸服務，減少飲酒量。

第4招：壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌。

第5招：做檢查，早發現；建議利用國民健康署提供40歲以上未滿65歲每3年1次或滿65歲以上每年1次的成人預防保健服務，進行代謝症候群篩檢，量血壓、腰圍、血糖等，更能及早發現疾病及早預防。

曾局長提醒維持健康生活型態，可運用「臺中市運動及健康餐飲地圖」查詢更多運動及健康餐飲地點，將健康行為落實於生活中，及至本市加入代謝症候群防治計畫診所進行檢查，由醫療團隊提供專業指導，更能瞭解需要改善的重點，由醫師與民眾共同討論改善自我健康，「醫」起合力擊敗慢性病的危脅。更多保健資訊歡迎民眾至台中市衛生局官網查詢（https://www.health.taichung.gov.tw）或追蹤台中市衛生局官方臉書《健康小衛星》( https://www.facebook.com/HealthTaichung)。