小兄妹睡6小時夠嗎？專家：的確偏短！恐衍生「4大問題」揭正確睡眠時數

記者簡浩正／台北報導

▲北市某美語補習班近日分享一對小兄妹的行程表，引發外界熱議。（示意圖／記者鄭孟晃攝影）

近日有補習班曝光台北市一對國小兄妹的每日行程，不僅睡眠時間僅約6.5小時，「魔鬼式」的教育安排讓外界痛批是在壓榨小孩的童年，傳出四年級的哥哥已比媽媽高，更有民眾心疼孩子們健康與發展。對此，專家表示，依照睡眠照護建議來說，國小生的平均正常睡眠落在9至11小時間為佳，個案睡眠時間的確偏短，長期來說可能會使身體代謝不佳、心智、學習上也恐受影響，但仍看個案本身體質而定，建議家長應留意孩子身體狀況。

據補習班教師20日在臉書分享，班內一對國小兄妹在校表現優異，還會演奏鋼琴、小提琴，英語能力不輸美國學校學生。該教師曝光小兄妹週一到週日的行程表，每天都是5點50分起床，隨後開始寫公文（國、英、數等科目）到7點10分，接著7點30分到下午4點都在學校上課。

放學後小兄妹還會在車上解決晚餐、完成學校作業，又緊接著到補習班報到；結束補習返家後他們還要再練2個半小時的琴，最後晚上11點念完半小時的英語後才能上床睡覺，隔天又是5點50分起床，實際能睡覺的時間約6個小時又20分鐘。如此緊湊的行程讓外界訝異、也擔憂孩子身心狀況。

▲專家表示，國小生的平均正常睡眠落在9至11小時間為佳。（示意塗／資料照片）

知名性教育講師吳少喬指出，依新聞中提及國小兄妹的哥哥四年級已經比媽媽高，低年級妹妹的發展曲線也偏高，而身為身為性教育老師的她，為此非常心疼孩子們的健康與發展，台灣男孩最早9歲進入青春期，台灣9歲男童平均身高123公分到129公分左右，性早熟的兒童不但身高發展會提早停滯，長大之後更會增加各種慢性疾病的風險。想跟小兄妹的家長說，「您的孩子很可能因為長期睡眠不足，有性早熟的狀況出現。」直呼健康真的比彈一手好琴重要太多了。

究竟這年齡層的孩子一天要睡幾小時才合理？北醫大附醫精神科暨睡眠中心主任李信謙表示，依照睡眠照護建議來說，國小生的平均正常睡眠落在9至11小時間，而7至12小時也算可接受範圍，不過上述個案睡眠時間的確偏短，可能會使身體代謝不佳、增添肥胖機率等問題外，心智成長、學習上也恐受影響，但他強調畢竟國內並無制定睡眠權、仍看個案本身體質而定，建議家長可與孩子溝通行程安排外，並留意身體狀況。

記者詢問，小朋友長期睡眠6小時甚至以下身體會出現的問題？或衍生發育、性早熟等風險？李信謙說，除上述外如果孩子沒有睡眠障礙、睡眠品質很好甚至本身適合短睡體質，短期內可能沒問題，但一般來說因還在成長發育階段，並不是那麼建議；當然，如果孩子並不覺得有睡眠剝奪則不成問題。另，個案中的哥哥傳出小四就長得比媽媽還高，他則認為一般來說受睡眠剝奪者，身高發育應比同齡來的遲緩而非超前，研判屬於個別狀況。

最後，李信謙分享自己也有小孩，自嘲「我們是自由派，不希望排那麼多才藝」當年讓小孩子採適性發展、並沒有補習，但他也理解每個家長對孩子的期待。不過就孩童成長階段來說，仍建議家長可適度調整，避免孩童睡眠不足，造成免疫系統、身體系統問題與肥胖風險，來健全身心發展。