「夜間1訓練」保養GG！ 醫曝一關鍵：每次硬挺20分鐘↑

生活中心／綜合報導

▲高銘鴻指出，男性內建「夜間勃起訓練」。（示意圖／Pexels）

晨間勃起是男性正常的生理現象，但夜間勃起其實會讓身體更健康。泌尿科醫師高銘鴻指出，陰莖中的「成纖維細胞」能調節海綿體中的血流量，掌控勃起的硬度和持續時間，可惜隨著年紀增長，細胞數恐減少。不過，成纖維細胞是可以被訓練的，透過男性內建的「夜間勃起訓練計畫」，能促進血液流動，維持陰莖組織的健康和功能。

高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文分享「勃起過程」，指出想像在海綿上灑一水，當海綿吸收水分膨脹，就像是陰莖的海綿體，充滿血液以引起勃起，這其中牽涉到神經與激素的複雜作用，讓血液湧入陰莖，提槍上陣。

高銘鴻提到，根據最新的研究指出，陰莖中的「成纖維細胞」也是勃起的重要功臣，這些細胞能調節海綿體中的血液量，掌控勃起硬度與持續時間，當數量多時，勃起就會更頻繁、效果更好。

然而，隨著歲月增長，成纖維細胞可能會減少；對此，高銘鴻表示，別擔心，因有研究顯示它是「可以被訓練的」，就像跑步能練肺活量一樣，成纖維細胞經訓練後能夠促進更有效的血液流動。

至於該怎麼訓練呢？高銘鴻說，每個男性都有內建的「夜間勃起訓練計畫」，在每天的睡眠週期中，男性約會發生3～5次勃起，每次可持續20分鐘以上。這實際上是種自我訓練，有助於陰莖組織的健康和功能，也能視為生殖系統的自我保養機制。

不過，高銘鴻提醒，夜間勃起不需要額外努力或訓練，屬生理反應。不管頻率如何，若當發現反應與強度下滑，且情況不佳時，應立刻諮詢專業的泌尿科醫生，讓身體保持活力，不再垂頭喪氣！