學會這六件事　專家：不當軟柿子！ 拒絕【討好型人格】

記者李鴻典／綜合報導

▲艾菲爾說，我們需要學會拒絕"討好型人格"，學會尊重和照顧自己，才能真正地活出自我，活出快樂。（圖／翻攝自pixabay）

塔羅牌老師艾菲爾撰文《不當軟柿子！ 拒絕【討好型人格】》，他說，在這個世界上，我們每個人都有自己的價值和尊嚴。 然而，有些人為了迎合他人，為了得到他人的認可，常常忽視自己的感受，放棄自己的立場，這就是所謂的"討好型人格"。 他們總是將他人的需求和期望放在自己的需求之前，總是努力去取悅他人，卻忽略了自己的感受和需求。 

然而，這種行為模式不僅無法讓他們得到真正的快樂，反而會使他們陷入自我否定和自我犧牲的困境。 因此，我們需要學會拒絕"討好型人格"，學會尊重和照顧自己，才能真正地活出自我，活出快樂。

1、建立自尊和自愛
建立自尊和自愛是一個逐步的過程。這意味著我們需要認識到自己的價值，並且培養一種尊重自己的態度。學會說"不"對於保持內心平衡至關重要，而不需要為此感到內疚或羞愧。這也包括學習對自己給予慷慨的自我同情，以及容許自己在需要時放鬆。

2、學會設定界限
學會設定界線是保護自己的一種方式。這意味著我們需要清楚地表達自己的需求和期望，並且堅持自己的立場。這可能需要我們面對他人的不滿和反對，但這是為了確保我們的需要得到滿足，同時保持內心的平靜和和諧。

3.學會自我肯定
自我肯定是建立自信和自尊的重要步驟。 這意味著我們需要學會欣賞自己的優點和成就，並且對自己的價值感到自豪。 這也包括學會接受自己的不完美之處，並且用慈悲和理解對待自己。

4.學會自我照顧
自我照顧是維護身心健康的關鍵。這意味著我們需要關心自己的身體和心理健康，並確保自己的需求得到滿足。這可能包括獲得足夠的休息和睡眠，培養健康的飲食和運動習慣，以及尋求專業協助和支持。

5.學會自我表達
自我表達是建立良好人際關係的關鍵。這意味著我們需要學習清楚表達自己的感受和需求，並且不需要害怕他人的反應。這也包括學會有效溝通，以及尊重他人的觀點和感受。

6.學會自我成長
自我成長是一生中持續不斷的過程。這意味著我們需要不斷學習和成長，並且追求自己的夢想和目標。這可能包括追求個人和專業發展，探索新的興趣和嗜好，以及與他人建立深層的連結和關係。

艾菲爾說，我們需要學會拒絕做一個＂討好型人格＂的人，學會尊重和照顧自己。 我們需要認識自己的價值，並且堅持自己的立場。我們需要學會說"不"，並且不需要為此感到內疚或羞愧。這樣，我們才能真正活出自我，活出快樂。所以，讓我們一起拒絕"討好型人格"，一起走向自我成長的道路吧！

 

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