全台熱爆飆高溫！6大危險族群當心　牢記「3要訣」防中暑

生活中心／楊惟甯報導

▲近來全台高溫熱爆。（圖／資料照）

時序進入夏天，氣溫動輒30度以上，炎熱的夏季，任何人身處高溫環境都可能引發熱傷害的風險。對此，衛福部就點名6大高危險群，應避免曝曬於高溫之下，同時也提供民眾預防熱傷害的三要訣，提醒民眾應隨時留意自己及身邊親友的身體狀況。

何謂熱傷害？衛福部說明，即是身體無法正常調節高溫，產生的一種急性疾病。常見的熱傷害包含熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等，其中以熱中暑最為嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭甚至死亡，其死亡率超過30%，不得不慎。

衛福部也點名6大高危險族群，如嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者，更應避免曝曬於高溫之下。

▲示意圖／pixabay

另外，國民健康署也提供民眾預防熱傷害的三要訣：

一、保持涼爽

●穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物。
●於戶外活動注意防曬：戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。•不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
●儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調，建議於高溫時可到有空調設備的公共場所避暑。

二、補充水分

●不論活動程度如何，都應隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，養成每天至少喝2000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
●可吃適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
●不喝含酒精及大量糖分飲料，以避免身體流失更多水分。

▲應適時補充水分。（圖／資料照）

三、提高警覺

●戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
●嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
●為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施，並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作，避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。

當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，此時務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫，多一分警覺，少一分傷害。