文／姊妹淘
每天氣溫飆破30度、體感溫度也不斷飆升，炎熱的天氣讓大家受不了，紛紛躲進冷氣房享受。近期就有上班族因長時間在辦公室冷氣房工作，出現持續頭痛、鼻塞、胸悶等症狀。起初以為是感冒，但症狀持續不見好轉，經過醫生詢問後，認為她可能是出現「冷氣病」的症狀。
李小姐表示，辦公室冷氣溫度設置過低，加上長時間對著冷風工作，導致身體出現不適。聽從醫生建議後，她也調整了工作環境溫度，並多進行戶外活動。經過一段時間，李小姐的症狀明顯改善。醫學博士黃軒提醒，長時間待在冷氣房或急速從室外進入室內吹冷氣，可能會導致體溫調節中樞失靈，引發所謂的「冷氣病」。
▲天氣熱，大家都習慣躲進冷氣房。（圖／canva）
什麼是冷氣病？
冷氣病是一種綜合性的表現，當人們長時間待在冷氣房或經歷劇烈的溫差變化時，可能會出現頭痛、鼻塞、胸悶、精神不濟、下肢無力及手腳冰冷等症狀。這些症狀類似於感冒，嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。特別是婦女和慢性病患者，更容易受到影響。
冷氣病的主要原因在於，人體在高溫環境中突然進入低溫環境時，體溫調節中樞會因劇烈變化而失靈，無法正常排汗，造成體內濕氣滯留。此外，冷氣房內的乾燥空氣也會加劇這些症狀，導致人體水分迅速流失。
如何避免冷氣病？
適度使用冷氣：冷氣雖然舒適，但過度使用可能對健康造成負擔。建議不要讓冷風直接吹向身體；在冷氣房內放一杯水，增加周圍的濕度，有助於保持皮膚和眼睛的舒適度。
飲食調理：夏季氣溫高，血液會流向全身以散熱，相對流向大腦和內臟的血液會減少，造成身體疲憊、腦袋昏沉；建議遵循「五多三少」原則：多攝取水分、蔬果、蛋白質、維生素和礦物質，少吃甜、油和寒性食物，有助於增強免疫力。
戶外走動：長時間待在冷氣房，肩膀和腰背肌肉容易收縮，造成肌肉酸痛，定期進行戶外活動增強免疫力，進行適度的運動，如散步或輕度的體能訓練，保持健康狀態。
▲調整好冷氣的溫度及方向，多補充水份，壁面冷氣病上身。（圖／canva）
「冷氣病」是一種常見的夏季健康問題，但只要注意使用冷氣的方式，保持均衡飲食、多補充水份和維持運動，就能有效預防和緩解這些症狀。
（原文出自姊妹淘）
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