下班放鬆不成...反捲進「恐怖輪迴」內耗　9成上班族都做了

記者簡榮良／綜合報導

▲有超過９成民眾都選錯下班放鬆方式，導致陷入「更新輪迴」。（示意圖／AI生成）

下班後的時間每個人都有自己舒壓放鬆的方式，不過有超過９成民眾都選錯了，選擇滑手機瀏覽社群；有專家提醒，下班後滑社群媒體找放鬆，會使人落入恐怖的「更新輪迴」，反而讓你越滑越累，倦怠感浮現，工作效率不但更加低落，也打不起精神。

根據研究指出，大多數上班族下班後都想「獨處」甚至出現「報復性熬夜」，原因就是認為一天24小時上班時間不屬於自己，好不容易下班就想靜一靜，這時選擇滑手機「瀏覽社群軟體」就成了首選，但小心，這恐怕沒有達到放鬆效果反而更累。

神經科學家亞當提醒，如果休息時所做的事讓你感覺無聊，反而還因此更加想休息，瀏覽社群媒體在朋友po文底下留言，往往得不到即時的回饋，因此觸發你就更常查看手機看是否有人回覆，陷入一個「更新輪迴」，達不到休息效果。

▲好的休息，就是可以打斷特定腦區運作，達到「強制關機」再重開機的效果(示意圖/翻攝自pixabay)

而所謂好的休息，就是可以打斷特定腦區運作，達到「強制關機」再重開機的效果，像是負責記憶、專注力與分析的前額皮層最好別用，走進大自然去散步、登山、進行運動就是很好的方式，此外，包括泡澡、散步、看電影的休閒都可以減少壓力賀爾蒙。