大暑高溫警報！醫指「1類食物」少吃　避免體內濕氣堆積

生活中心／周宸妘報導

今 （22）日迎來夏季最後一個節氣「大暑」，此時是1年之中溫度最高、最熱時期，面對炎熱高溫的天氣，民眾除了要提防中暑外，中醫師也提醒，冰飲、生冷食物少吃，會使皮膚毛孔快速收縮，無法正常排汗，體內熱氣或濕氣也無法排出，造成中暑。

▲中醫師建議大暑期間宜少吃剉冰、生冷食物。（圖／翻攝自CC0免費圖庫）

大暑高溫濕溽，人的情緒容易感到煩悶，這時，可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生，這裡指的是中醫食物屬性的「涼」，像是綠豆湯或仙草茶，都很適合作為大暑涼補飲品。中醫師黃千瑞也呼籲，減少在正中午出門，室內環境保持清涼通風，打開窗戶、風扇或開啟空調設備，也要記得多補充水份，預防高溫中暑。

大暑慎防「因暑貪涼」，不少民眾為了消暑都會來碗沁涼剉冰，但黃千瑞指出，這是「NG食物」，天氣熱身體容易出汗，若食用大量冷飲、冰品，皮膚毛孔受到刺激會快速收縮，體內就無法正常排汗，也不能有效將體內的熱氣或濕氣排出，導致中暑（陰暑）。同時可能伴隨皮膚搔癢、紅疹或濕疹症狀。此外，脾胃功能也可能受到影響，出現腹痛或腹瀉等症狀。

除了選擇有助於清熱和促進排濕的食物之外，也能透過刮痧促進氣血循環，透過出痧來把體內邪氣，帶到皮表再排出體外。中醫認為這個出「痧」表示有地方氣血運行不通、氣血瘀滯，「出痧」表示局部氣血通暢，將熱氣排出體外。提醒民眾，不要因為想要出痧而用力過度，反而恐造成皮膚發炎、感染，建議刮痧後，喝些溫開水補充水分。

黃千瑞也說明，若夏季有腸胃不適、消化不適問題，都能透過按壓腳上的「足三里」來改善症狀。

「足三里」是足陽明胃經穴位，位在外側膝蓋骨下方的凹窩，再往下延伸四橫指處（三吋）。