週三立秋「陽氣收斂」！4生肖注意身體健康　命理師提醒開運養生禁忌

生活中心／吳泊萱報導

▲ 命理師提醒， 立秋養生要順應四時，其中4生肖要特別注意身體健康。（示意圖／pixabay）

秋天第一個節氣「立秋」，即將在本週三（7日）報到，民俗專家楊登嵙提醒，立秋後自然界陽氣開始收斂、沉降，應該要開始做好保養陽氣的準備。而在立秋後的半個月內，有4生肖要注意身體健康，只要能好好開運養生、趨吉避凶，立秋也是豐收的季節。

7日上午8時10分，節氣進入「立秋」。秋，即禾與火，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節；古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，所以養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

而在立秋過後，自然界的陽氣就會開始收斂、沉降，應該要做好保養陽氣的準備，因為肺屬金，秋季大地一片金黃，故肺主秋季；另外，秋季主收，燥為秋季主氣，但肺為嬌臟不耐寒熱，所以容易被秋燥所傷，所以需要潤燥、養陰、潤肺。

加上秋天屬金，金克木，所以秋天也會抑制肝氣、肝血生發，而肝開竅於目，所以會導致視力有所下降，因此立秋養生重在「養肺護肝」。

另外，立秋這半個月，屬鼠、龍、猴、豬4生肖者要注意小感冒、小病痛會特別明顯，尤其要留意腹部的毛病，注意飲食衛生，可以減低染病的機會；此外，也會有神經緊張的傾向，必須多休息，多做適量運動以放鬆身心。

而針對「立秋」養生與禁忌，楊登嵙也依照食、衣、住、行、育、樂6方面提供建議：

∥食

●宜吃養肺潤肺、清熱解暑的食物

養肺蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等；水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等；果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等，蜂蜜也是秋季養肺潤肺的好食物。

清熱解毒類食品也能消暑、斂汗補液，還能增進食欲，因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。

●涼性食物要適量、少辛增酸

涼性食物要適量食用，如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云「秋瓜壞肚」，夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。

愛吃辛辣刺激食物的人也要克制一下，因為秋天要收肺氣，辛辣太盛易傷肺；「增酸」可增強肝臟功能，可以多吃奇異果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等蔬果。

●多食含纖維食物、忌暴飲暴食

秋天乾燥易便秘，應多食富含膳食纖維的食物，如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。

此外，秋季容易吃太多，導致熱量過剩，轉化成脂肪堆積，使人發胖，千萬不能放縱食欲，大吃大喝。

●忌油膩、煎炸食物

油膩煎炸的食物不易消化，並會積聚胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是源自於此。

●進補的好季節、藥補不如食補

入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高，但因為秋初炎熱未完全褪盡，太多肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。

另外，「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的，用食補代替藥補是個不錯的選擇，但食補吃太多小心變成毒藥，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

∥衣

早晚日夜溫差大，別忘早晚添加衣服。

∥住

●「秋老虎」到，要注意防暑降溫，此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼，夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。

●過度使用空調，容易患上「空調病」，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。

有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，也不適合長時間開空調，要避免直吹或將腹部蓋好。

∥行

早睡早起養精蓄銳，養肝護肺；早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展，而且早睡早起可減少血栓形成的機會，預防腦血栓等缺血性疾病發生。

∥育

立秋的氣溫雖然沒有降低多少，但還是要維持運動習慣，立秋之後空氣濕度會開始變低，在清晨的時候爬爬山，多做一些深呼吸的動作，這樣的森林浴能對身體起到很好的保健功效，晚上9點以後不要劇烈運動，以防出汗過多。

∥樂

悶熱勿煩躁，天涼莫悲秋，「秋老虎」的燥熱威力不容小覷，氣溫高令人心情煩躁，脾氣漸長，易於衝動，影響身心健康，要調整好心態，切忌悲傷憂慮。

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