B群何時吃最好？醫推「這2時間」　5種人需要補

生活中心／彭淇昀報導

不少人注重健康，每日都會服用保健食品，其中B群幾乎上班族必備，不過醫師建議，B群不要空腹吃，在飯後或是隨餐服用是較好的選擇。

▲不少人每天都會補充B群。（示意圖／翻攝自Pixabay）

泌尿科醫師陳昭安在臉書粉專分享，維生素B群包含維生素B1、B2、B5、B6、B7、B9和B12，這些和DNA修復、神經再生、皮膚和黏膜修復、防止記憶力衰退都有關係。

陳昭安表示，B群存在於日常飲食中，如蔬果、肉類或多或少都含有維生素B，只要均衡飲食是不用額外補充。不過他建議，B群不要空腹吃，在飯後或是隨餐服用是較好的選擇，因B群屬於水溶性維生素，因此危險性相對較低，一旦服用過多會隨尿液排出，所以可能會發現尿色變得很黃。

另外，陳昭安點名「5種人」需要補充，像是茹素者、孕婦或哺乳中婦女、飲食不均衡者、吸菸族群和常大量飲酒者。

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