健身遭槓鈴壓頸抽搐！醫曝：拖到5分鐘你也差不多窒息先走了

記者李鴻典／綜合報導

近日一名男子在健身房做槓鈴握推訓練時，遭到槓鈴壓頸，身體一度出現抽搐情況，影片在網路瘋傳。對此，姜冠宇醫師表示，槓鈴正面壓迫頸部是超危險的事！都抽搐了，代表腦部血液供應不夠了，在放電，還好1分鐘內有人發現。如果旁邊沒人，拖到5分鐘，腦細胞就會開始一個個翹了，5分鐘這個時間點，你也差不多窒息先走了。

▲館長健身房會員臥推「遭槓鈴壓頸」。（圖／翻攝自臉書粉絲專頁「噁名昭彰」）

由於事發的健身房是由館長陳之漢經營，館長13日透過直播說明，網傳意外影片確為旗下健身房中壢館，事發時間則在11日。意外發生約30秒，場內教練就有發現當事會員異狀，後續也有協助將會員送醫，目前當事人也已經沒有大礙。館長表示不會逃避責任，也強調任何運動都有風險，民眾要量力而為。

姜冠宇醫師表示，槓鈴正面壓迫頸部是超危險的事！都抽搐了，代表腦部血液供應不夠了，在放電，還好1分鐘內有人發現。如果旁邊沒人，拖到5分鐘，腦細胞就會開始一個個翹了，5分鐘這個時間點，你也差不多窒息先走了。

▲館長健身房爆「槓鈴壓頸」意外！他親自示範用護槓56秒無言影片喊冤。（圖／翻攝自館長惡名昭彰YouTube）

姜冠宇醫師說，重訓這件事，你可以嘗試挑戰你的極限，但是要循序漸進挑戰。美國運動醫學學院(ACSM)的說法是「2-2」：同一組上半身動作為例，最後一組能多承受兩次重複動作，而且這是能持續兩週，才考慮增加重量。而且上述每次建議增加重量，也才2.5到5磅(約1.13到2.27公斤)而已。

能完成3組（每組8-12次）的動作，而且做完還有剩餘的力量而不虛脫，才是適合你的重量；如果有撐不住，代表已經超出負荷程度太多，那都是不對的，要停止的。

姜冠宇醫師進一步表示，重量超出負荷程度的常見現象，不會只有槓鈴舉重，還有那些舉球；全身會緊縮僵硬、呼吸不順到有憋氣，使用器具姿勢完全不對、不平衡、不對稱。

姜冠宇醫師提醒，運動產業興盛的今天，當然也要注意，所有的運動都是有風險的；挑戰自己極限要有方法，安全為先，進入運動前注意自己的當日的健康狀況，還有營養習慣支持，才是進步基礎。運動出意外，很多都是需要很大的時間復原的，甚至有些傷從此變成自己的限制。

姜冠宇醫師也直言，他不會說這位出意外的仁兄不應該，這跟你是小草還是青鳥都沒有關係；投資運動的人越來越多，這是好事，而參與的人越來越多，普遍接下來健身房就會越來越多這樣的狀況，人都到健身房了，當然都會想看見效果，所以日後大家應該多互相注意幫忙，要守望相助，減少意外造成悲劇。