記者柯雅涵／綜合報導
每年9月第三個星期一，是日本的敬老日，而高齡少子化的日本，不愧是長壽大國，百歲人瑞高達9.2萬人，其中不少人甚至超過100歲還在努力工作，秉持活到老動到老的精神。日媒NHK也在敬老日前夕揭密這些高齡長者的生活，一探健康長壽的秘訣究竟是什麼。
▲日本百歲人瑞高達9.2萬人。(示意圖／pixabay）
101歲的藥劑師、107歲的理髮師，長壽大國日本有超過9.2萬名百歲人瑞，其他國家望塵莫及。
日本101歲藥劑師幡本圭左：「由於我的職業關係，如果看起來不夠俐落的話，會對大家覺得有點抱歉。」
在東京經營藥局70年快102歲的幡本奶奶，耳聰目明的關鍵，是維持和外界溝通。
日本101歲藥劑師幡本圭左：「這些都是我的寶藏。」
長年和患者書信往來，動筆思考、腦筋活絡，同時在1樓藥局和3樓臥室間每天來回爬20階樓梯，天天做10分鐘體操。
日本101歲藥劑師幡本圭左：「與其說是有意識地去做，不如說是我不想因為不運動而沒辦法行走。」
幡本奶奶的生活模式堪稱長壽教科書。
慶應大學醫師新井康通：「就科學上來說，有三點最重要。」
30年來研究千名以上百歲人瑞的專家表示，長壽者三大共同特徵，大腦認知功能、心臟等循環系統以及骨骼肌力衰退程度都比同齡人低，不只大腦、心臟、骨骼養生三寶得顧好，性格上開放、誠實、外向也是長壽關鍵。
日本102歲人瑞吉川珠子：「這是我出的書，寫完時很有滿足感，還有種難以形容的解放感。」
99歲學寫作，去年出版自傳，2年間每天1600字作文不間斷，樂於接受挑戰。自信滿滿的還有這位戴墨鏡的帥氣老先生，練出一身健美肌肉的他已經86歲。
日本健美先生荒川正雄：「我能力所及的就盡力去做。」
20多歲開始健身，50歲起參加健美比賽，每天三小時訓練，就是希望有一天能贏過他的勁敵，高齡88歲的金澤老爺爺。
高齡化成為不可逆趨勢，掌握延緩身心老化關鍵，才能活得自在又健康。
▼長壽教科書！日本百歲老人超過9.2萬 「這三項」是關鍵！（影片來自YouTube－祝你健康 頻道，若遭移除請見諒）
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