明「冬至」氣溫急凍！中醫：「四逆體質」勿亂進補　3部位保暖最重要

記者簡浩正／台北報導

▲冬至天氣急凍。中醫師提醒注意「頸部、腹部、足部」三部位的保暖。（圖／資料照片）

明日就是24節氣的「冬至」了，也是倒數第三個節氣。今年冬季氣溫變化大，同時伴隨零星降雨，讓氣候更加濕冷。中醫師提醒，冬季是「養陽」的重要時機，而冬至更是一年中白天最短的一天，建議民眾作息可調整為「早睡晚起」，避免清晨等低溫時進行戶外運動；最後日常保暖務必注意「頸部、腹部、足部」三部位的保暖。

中央氣象署表示，冷氣團今日起逐漸減弱，各地溫度回升，不過週六下半天又有冷氣團南下，一路影響至下週一，台南以北下探12度。下週一開始南方水氣上來，雨區逐漸擴大，若溫度水氣配合，3500公尺以上有機會降雪。聖誕節當天則是這段時間水氣最少的時候。

TFC台北生殖中心中醫師李和蓁表示，現代人工作繁忙沒時間照顧好自己，時常出現手腳冰冷的狀況，診間常遇到患者自述「覺得身體燥熱但手腳依舊冰冷」，懷疑自己是否生病了，而這樣的狀況其實在「都會區」相當常見，這類患者共同點就是「生活壓力大」。

她說，手腳冰冷的患者在中醫上稱作「四逆體質」，由於陽氣無法順利輸送到四肢，亦即血液循環不通暢；若伴隨燥熱、口乾舌燥、對天氣冷熱變化更加敏感等等，則為「四逆散證」，由於循環不好，熱鬱積在體內中樞，如此燥熱卻又手腳冰冷的民眾不宜驟然進補，應以「疏導」經絡循環為主，透過針灸、方劑等介入治療，讓體內熱氣得以循環至四肢，改善四逆所產生四肢冰冷的情況。

李和蓁建議民眾，冬季的日常起居可以隨氣候進行調整，《內經》中主張冬天應與天地陽氣同步，「早臥晚起」早點入睡，晚點起床。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚，以便潤澤五臟，從而增強體能，提高防禦力。

而在出門穿搭上，她說「保暖首重足底、頭頸部，其次則是腹部的保暖。」建議出門穿厚襪子與圍巾外，也可以多泡腳，晚上洗完頭一定要擦乾、吹乾。因頭部和頸部是人體陽氣聚集的地方，雙腳則是陽氣發源之處，這些部位的保暖能有效防寒護陽氣。

▲李和蓁中醫師表示，透過針灸介入治療，可「疏導」經絡循環，改善四肢冰冷的情況。（圖／TFC提供）

而對於女性來說，冬至是絕佳的備孕調養起點。李和蓁指出，像是四逆體質手腳冰冷，或是血虛這類血液循環不佳的女性，若正在備孕就可能會產生「難孕」的狀況，建議諮詢專業中醫師的協助。最後在日常運動的安排上，應避免在低溫的清晨或寒流來時進行戶外運動，運動時應也應先暖身，冬季作息皆以「藏」為主，在活動與靜養之間取得適當的平衡點。