記者簡浩正／台北報導
▲今日是24節氣的「大寒」。（圖／記者鄭孟晃攝影）
今（20）日是24節氣的「大寒」，也是24節氣中最後一個節氣，即將迎接農曆春節到來。同時大寒也代表最寒冷的時節已經到來，命理專家楊登嵙表示，「大寒」宜養腎、無論男女都是，可多吃黑棗等黑色食物外，栗子、桂圓等食物，也均有補腎益腎作用。
楊登嵙說，今晨04點01分節氣來到「大寒」，為全年24節氣中的最後一個節氣。有農諺「大寒見三白，農人衣食足」。三白意指下三場大雪。可見，農家忌諱在大寒節氣天晴無雪。另，「大寒」宜養腎，常言道男怕傷肝，女怕傷腎，女人更要注意腎虛，腎被古人稱爲是「命門」，是女人健康與美麗的發動機及發源地。天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。
他說，2025年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、雞，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息、問題不大。也要小心有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心，出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，應提高警惕。
楊登嵙提供以下食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生大法，供民眾參考：
一、食的開運大法
人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。冬天宜養腎陽，可吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
二、衣的開運大法
增添衣物防寒防風，俗云：「大寒大寒，防風禦寒」，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。「冬天戴棉帽、如同穿棉襖。」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。
三、住的開運大法
室內溫度保持在15-20℃爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。
▲大寒宜早睡晚起。（示意圖／資料照片）
四、行的開運大法
大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。
五、育的開運大法
切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
六、樂的開運大法
不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣。
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