寒流來襲！手腳凍到受不了　營養師：「2物」助循環

記者鄭玉如／台北報導

▲營養師張語希表示，身體如果缺乏「B群」或「鐵」，會造成手腳冰冷的問題。（圖／三立新聞台）

寒流來襲！天冷容易出現手腳冰冷的情況。營養師張語希提到，身體若缺「B群」或「鐵」，容易造成四肢冰涼，適量補充缺失的營養素，有助於改善狀況，另外，生活方面可以多運動，增加身體代謝，幫助溫暖全身，盡量少喝冰飲，也別選擇偏涼性的蔬果，例如水梨、絲瓜等。

張語希在臉書粉專指出，冬天容易手腳冰冷，可能是缺乏特定營養素，例如B群或鐵，以B群為例，主要提供能量，幫助身體循環，缺少會造成循環不佳，而缺鐵的話，有時候比較容易貧血，手的血液循環自然較差，若是上述兩種狀況，適量補充B群或鐵幫助改善。

除了補充營養素外，日常可以多運動，增加身體的代謝，飲食方面則是少吃冰品及冰飲，別選擇偏涼性的蔬菜水果，例如水梨、西瓜、絲瓜及苦瓜等，還要多喝溫開水，有助於溫暖全身。

腎臟科醫師江守山也曾提到，冬天建議喝「薑母紅茶」，添加黑糖提味，薑母含大量薑烯醇，幫助增加產生熱量，而紅茶的紅茶素可擴張血管，黑糖則是提供健康能量，3者搭配一起飲用，中心產生的體熱會進入擴張血管，增加四肢的溫度，不過有些人患胃潰瘍，不適合喝薑母茶暖身，另外，也可以選擇「柑橘類果汁」，柑橘類果汁富含植化素，適量飲用有助於提高手指溫度約2.5度到3度。