甩「幸福肥」！情侶這招小情趣　消耗熱量竟等同跑步

生活中心／綜合報導

台灣癌症基金會公布「國人幸福肥」調查報告指出，有7成網友談戀愛之後變胖了，主要原因就是外食機會增加，約會又幾乎以靜態的休閒娛樂為主，運動量相對減少，要體重不失控也難。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，台灣人的約會模式，習慣吃吃喝喝、看電影或逛街，這些行為都是低活動量，吃多動少，體重當然會上升。鄭欣宜建議，情侶約會若吃義大利麵時，可選擇清炒替代焗烤白醬；日本料理最好避開油炸食物；吃火鍋時選擇藥膳清湯替代麻辣濃湯；如果是自己烹調，更可讓兩人消耗150大卡熱量。

至於運動方面，鄭欣宜也教大家幾招情侶間的趣味運動，甜蜜約會又能顧健康，例如看電影時可邊抬腿，兩人可消耗240大卡；在公園牽手快走，可消耗308大卡；若兩人逛街時手上提滿戰利品，可消耗260大卡兼練肌力！此外，兩人睡前玩枕頭大戰可消耗924大卡，這熱量等同跑步半小時。

▲枕頭大戰。（示意圖／shutterstock／達志影像）

台灣癌症基金會副董事長暨中央研究院院士彭汪嘉康表示，與肥胖相關的癌症眾多，包括乳癌、大腸直腸癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌，民眾不可忽略脂肪囤積對於健康的威脅，建議及早規劃飲食運動，避免肥胖。