萬萬沒想到！青少年是「不運動」的最高風險群

記者李鴻典／台北報導

你知道全台最會跑、累積跑步里程數最多的城市是哪一個縣市嗎？世界衛生組織提出警告，身體活動不足是影響全球死亡率的第四大危險因子，平均每年約有6％的死亡率與身體活動不足有關，然而，全球約三分之二的兒童活動量明顯不足！

▲圖／董氏基金會提供

根據一篇2017年發表於《預防醫學期刊》的調查指出，青少年族群是「不運動」的最高風險群，只有不到3成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量，尤其是19歲過後，運動量甚至與60歲的老人相當。

不僅如此，從董氏基金會2016年「學生參與跑步運動效益之調查結果」資料顯示，同學每周跑步天數有明顯提升，近六成的人每週至少運動3天，但每天運動時間超過30分鐘者仍不到5成。

為了鼓勵學生多運動，教育部體育署與董氏基金會自2015年起推廣校園大跑步計畫，如今邁入第3年，將再推出進階版！邀請在2017年台北世大運上奪牌的田徑選手陳傑及向俊賢，一起推廣「全台聯校接力跑步競賽」，邀同學一起相揪，鬥陣動起來！

曾在高中時擔任鐵餅選手，在台中市大運創下紀錄的董氏基金會執行長姚思遠提到，許多調查及研究已證實，運動會刺激大腦釋放腦內啡，讓心情變好，是最便利有效的紓壓方式。從參與同學的分享獲知，加入跑步推廣方案後，不只運動量明顯提升，大家相約去操場運動，和同學互動的時間變多，班級向心力也更好了！

因此，今年大跑步計畫除了有「跑遊世界─五大洲古城探索趣！」個人跑步任務以外，也增加了團體競賽，將全台中小學校依位置分成北、中、南、東四隊，從9月開始到11月底，同學只要上網登錄完成跑步的里程，就能為自己學校所屬隊伍、所在縣市累積跑步圈數，爭取好成績。

大跑步計畫推廣三年來，說到最會「跑」的縣市，非新北市莫屬！身為全台最多學校的縣市，新北市力推跑步計畫，果然全縣校園累積跑步圈數高於平均值的3.5倍，堪稱是超級模範生。

不過，推廣校園運動有成的新北市教育局體衛科科長龔東昇卻說，其實一開始在校園推動跑步計畫時，不是那麼順利，甚至還面臨許多阻礙，像是家長不滿、老師不解、學生不理。後來靠著辦理體育組長業務講習、典範學校遴選觀摩、健體輔導團分區輔導，各校也發展出特色運動推廣方案，大幅增加同學的運動動機，例如：金陵女中舉辦路跑嘉年華，讓全校師生一起集思廣益玩變裝，有人扮喪屍，還有人扮埃及人。終於讓大家開始熱愛跑步，新北市學生體適能也從2014學年度的60.6％提升到2016學年度的66.36％，整整上升了6個百分點！

在今年世大運勇奪獎牌的田徑雙俠陳傑和向俊賢受邀擔任大跑步計畫活動大使，兩位運動健將也向同學分享久坐後也能簡單動一動的運動祕訣。只要配合呼吸，1.讓身體向上向下伸展、2.進行抱膝運動，3.做基礎的弓箭步等動作，就能增加身體活動量。只要多站起來走動、伸展，改變坐式生活，就能迎向活力滿滿、動態健康的生活！