筆記！按摩行間穴、太衝穴、三陰交穴、足三里穴位能養肝

記者楊晴雯／台北報導

春天是養肝好時節，除了透過飲食外，經常按摩行間穴、太衝穴、三陰交穴、足三里穴等都是養肝穴位，每次按10至15分鐘，有利舒肝養肝。

▲行間穴，位於足背，大拇趾、二趾合縫後方分界處凹陷中。（圖／台北慈濟醫院提供）

台北慈濟醫院中醫科醫師游志勤表示，以《黃帝內經》論點為基礎的中醫原理，認為一年四季應該分為春生、夏長、秋收、冬藏四階段，而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，因此，應順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡。所以說，春季是養肝的好時節。

減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝。游志勤醫師建議最好在晚上11點前入睡，但也不宜過早。睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質，如此睡眠時間約6到8小時已足夠。

從中醫角度看，每天吃的食物與五行密切相關，五行對應的顏色是青、赤、黃、白、黑五色，又對應人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，所以春日養肝護肝，要多吃青色綠色食物，如青花菜、青椒及深綠色海帶等。

游志勤說，在肝火旺盛、需補充陽氣的春季，可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物，如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、西紅柿等十種蔬果，及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等八種中藥材。

另外，按摩經絡也有助排除體內毒素、舒肝、改善循環，讓全身氣血通順、不阻塞，疾病自然遠離，身體必定健康。游志勤指出，中醫的原理是穴位要通、要理，氣才會順，才得養肝、健身。如行間穴、太衝穴，有助理氣；三陰交穴、足三里穴，可養血養氣、補肝血，都是養肝的穴位。時時按摩這些穴位10到15分鐘，對舒肝養肝有幫助。

▲太衝穴，位於足背側，大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷處。（圖／台北慈濟醫院提供）

▲三陰交穴，小腿內側，足內踝尖上4指寬，脛骨內側緣後方凹陷處。（圖／台北慈濟醫院提供）

▲足三里穴，腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。（圖／台北慈濟醫院提供）