影／妙招！三招解決腰痛難眠　妙用枕頭填滿空隙

影音編輯／徐翊中

現代人經常坐在電腦前辦公、玩遊戲，久坐後若姿勢不正確，容易造成「骨盆前傾」，導致睡覺時產生腰痛等問題。物理治療師「三個字SunGuts」拍攝影片，教導大家用三個簡單的方式，輕鬆緩和腰痛問題。

▲物理治療師解答睡覺腰痛主要原因。（圖／三個字SunGuts提供）

影片中提到，睡覺腰痛主要原因，長期坐姿不良使髂腰肌及豎脊肌緊繃，造成骨盆前傾。解決方法有三招，一是用毛巾捲成一長條，綁在腰上，填補仰躺時留下的空隙。二是在膝窩下方，墊一到二個枕頭，舒緩緊繃肌群。三是腰痛到無法仰躺必須側躺的人，側躺時雙腳中間夾一顆枕頭，固定雙腳姿勢，好讓緊繃肌群達到舒緩。如果過程當中感到任何不適，應該要立刻停止，並尋求專業協助。