生活中心／綜合報導
睡太多，睡太少，都可能提高死亡率！醫師表示，根據研究顯示，睡眠時間標準以6到8小時為佳，低於6小時、大於8小時的話，不只肥胖機會飆升，還可能提高與死亡率；此外，也不建議在周末睡到飽，因為對身體反而會帶來更大的負擔。
▲（示意圖／翻攝自Pixabay）
根據《每日健康》報導表示，家醫科醫師陳欣湄說，生活應該保持規律，每天睡眠長度6至8小時，如果平日只有睡5.5到6小時，週六、週日最多多睡2至3小時就好。
陳欣湄提到，過去有許多研究發現，睡眠標準時間以6到8小時為佳，以統計學發現，睡眠若小於6小時、大於8小時的人，肥胖機會與死亡率恐有飆升的情形。
週末補眠好嗎？陳欣湄說，平常睡眠不足，不少人都習慣在周末補眠，但這樣的行為，以統計學來看，若周一到周五只有睡4小時，那麼就是處於睡眠過少的死亡曲線的高峰。而到了週六、週日，又睡到大於8小時，整體來看，就等同於週一至週日都讓自己處在極危險區域的死亡高峰。
陳欣湄強調，真的不建議週末睡到飽的生活方式補眠，對身體會帶來更多負擔，如果感到很疲憊，應該從生活規律開始，平常就算只睡5.5到6小時，周末最多增加2到3小時就好。（編輯：楊晴雯）
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