減肥時避開它！吃壽司小心肥胖地雷　豆皮、玉子燒熱量驚人

記者曾佳萱／綜合報導

吃壽司減肥還是要小心有肥胖地雷，像是甜甜的豆皮壽司和玉子燒的熱量都很驚人。

▲吃壽司也要小心肥胖地雷。

迴轉壽司一盤接著一盤，平均來說，他們的熱量都不高，也有不少人會想要靠吃壽司來減肥，但是要小心，因為當中還是藏有一些小地雷，吃過量的話很容易熱量超標。

像是外層包著一片豆皮的稻荷壽司，這一片豆皮因為經過醬汁滷過、又是油炸食物，熱量很高，一份大約就有350大卡。

▲玉子燒熱量排第二名。

另外像是玉子燒壽司則是第二名，吃起來會甜甜的，都是因為用大量的糖下去調味，一份的熱量大概是134大卡。

第三名則是蒲燒的鯛魚壽司，或者是旗魚鬆、玉米、沙拉類的壽司，熱量大概也有115大卡左右。

想要控制熱量的人，可以多選擇花壽司或是握壽司，因為花壽司食材比較豐富，不過最好是能夠盡量避免肉鬆和蛋皮，而握壽司不但有飽足感，多數的海鮮熱量都比較低，營養價值又高，真的想要吃蛋也可以選擇茶碗蒸比較健康。