睡覺時常常「抖一下」驚醒？小心三大睡眠疾病找上你

記者郭奕均／台北報導

不少人可能都有這樣的經驗，就是睡覺睡到一半突然身體或四肢抖一下，接著瞬間驚醒，也有不少人趴在桌上睡時突然抖動，讓桌子發出聲響，嚇到自己也嚇到身旁的人，其實這種現象稱為「入睡抽動」，大部分是屬於自然的生理現象，但有時這可能不是普通的入睡抽動，而是三大睡眠疾病的警訊。

▲睡著時抖一下大部分是正常現象，但也要注意可能是三大睡眠疾病。（圖／翻攝自Pixabay）

日本的睡眠權威坪田聰醫師就指出，睡前攝取過多咖啡因、工作到太晚、壓力太大或睡眠不足，以及長期睡眠時間不一定，這些不良的習慣都容易導致入睡抽動，這都是正常生理現象，但要注意的是，如果你的作息規律，卻常常從夢中驚醒，手腳抽動，這很有可能是睡眠疾病，包括周期性四肢運動障礙、肌肉痙攣和睡眠癲癇。

１、周期性四肢運動障礙

和入睡抽動最大的不同是，這項疾病的肌肉動作時間較長，而且一個晚上會反覆發生，最明顯的就是「不寧腿症候群」，也就是一種腦子想睡，但腿不想睡的疾病，常常會出現下肢或身體其他部位癢、疼痛、有蟲在爬…等異常感，這樣的疾病不只影響睡眠，還會影響枕邊人，甚至有研究指出，不寧腿症候群會增加39%早逝的風險。

２、肌肉痙攣

和入睡抽動不同，肌肉痙攣後會趕到疼痛、不舒服，雖然不是多嚴重的疾病，但長期下來會大幅影響睡眠品質。

３、睡眠癲癇

這是一種特殊性的癲癇疾病，患者往往已經熟睡，然後會突然像做噩夢一樣嚇醒，並且會有驚恐的表現。主要症狀有突然驚醒、顏面痙攣、咬舌根…等。

若發現這些睡眠疾病，一定要提早就醫，對症下藥，否則長期影響睡眠，也會對身體健康造成傷害。而若要避免抽動影響睡眠的話，醫師建議，務必建立良好生活習慣，也可以攝食富含鈣和鎂的魚類和海藻，也能避免肌肉痙攣。