喝咖啡想大便「20分鐘見效」…醫曝這隱憂：以後拉不出來

生活中心／綜合報導

不少人習慣來杯咖啡，不但能提起精神，還會讓你想立刻衝去廁所好好「解放」。事實上，醫師指出，大約有1/4的人在喝完咖啡後，會產生便意，不過若是只靠喝咖啡來排便，恐怕會造成反效果，提醒您要多加留意。

▲喝完咖啡，就衝廁所的人不在少數。（示意圖／資料照）

胃腸肝膽科醫師張振榕在節目中表示，根據統計，大約有1/4的人在喝完咖啡的20分鐘內，會想要上廁所。至於為何會這樣？張振榕解釋，與咖啡因沒有關係，而是咖啡化合物本身就有「緩洩」的效果，雖然會產生便意，但若一昧仰賴喝咖啡跑廁所，養成這習慣後，就容易造成腸道的麻痺，一旦停喝咖啡，恐怕就會大不出來。

食藥署也建議民眾，每日咖啡因總攝取量最好別超過300毫克，才不致影響健康。

那麼吃什麼才能幫助排便？張振榕建議，像是牛蒡絲、黑木耳、紫菜、髮菜、泰國芭樂等高纖食物，還要記得每天喝2000cc的水，適當的運動，增進體內環保，才能與便祕說掰掰。

▲若是長期依賴咖啡上廁所，小心一旦沒了咖啡，就拉不出來。（示意圖／資料照）

之前英國胃腸病學會期刊《Gut》刊登的研究報告也指出，研究人員以茶類、汽水等其他同樣含咖啡因的產品作測試，卻發現腸胃不會加速蠕動，而有29%的民眾喝下第一口咖啡後，20分鐘內就有大便的衝動。研究更指出，喝咖啡會想拉屎這個狀況，女性及腸躁症患者最有感。