獨／老是疲倦、起疹、聚痰？　中醫師教你「除體內濕氣」

記者陳弋／台北報導

起床後老是感到身體沉滯，打不起精神？大便總是軟黏，沾到馬桶變沖不掉的糞渣？皮膚三不五時長出不知名的癢疹，消除一陣子之後又長出來？站在中醫的觀點，有以上症狀的人身體可能濕氣過重，「濕邪為患百病生」。

▲中醫師張儷馨呼籲國人，平時就應作好體內的「濕氣調理」。（圖／張儷馨提供）

《素問．至真要大論》提到「諸濕腫滿，皆屬於脾」，現代人精神壓力大，飲食不易節制，運動量又少，導致「脾虛濕盛」。若再因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控失衡，導致人容易感到疲憊、四肢沉重、食慾下降、冒痘起疹，甚至出現腸胃症狀。脂肪肝、哮喘、高血壓、心血管疾病，甚至惡性腫瘤，其實也都跟「濕」有關。中醫師張儷馨認為「濕乃萬惡之源，濕氣很重的患者，脾虛氣也虛 ，脈象也是黏膩的感覺」。濕氣也分為內濕和外濕，內指的是體內，外指的是外在環境。要為身體初步「除濕」，張儷馨醫師提供以下方式：

【去內濕】

◆適量攝取健脾祛濕的食物：例如四神湯、紅豆薏仁、山藥、蓮子。

◆避免寒涼飲食：冰品、冷飲和重口味的「烤炸辣甜」都得避免。如果真的抵抗不了冰飲的誘惑，一天之中最適合的時機是中午和下午，因為這個時間陽氣正盛，飯後1小時再吃，避免空腹，比較不會損傷體內陽氣。此外，「甜會生濕」，民眾食用任何東西之前，務必注意是否將攝入過多糖分。

◆排汗：有氧運動可紓解壓力、活絡身體運作、加速濕氣排出。慢跑、游泳、健走、熱瑜伽都是很好的選擇。

▲運動出汗是為身體「除濕」的好方式。（圖／Pixabay）

【去外濕】

◆環境除濕：如果民眾家住濕氣較重的地區，可以用除濕機、空調來除水氣，也可利用抽風機增強空氣流通。

▲站在中醫的角度，沒來由的起疹、疲勞、腸胃不適，恐與濕邪有關。（圖／Pixabay）

濕邪是現代人健康的天敵，身體大多數疑難雜症和慢性病皆因「濕」而生。只要濕邪少了，很多小病症會漸漸遠離我們。反之，濕邪不去，生活作息和飲食習慣不改變，就算吃再多、再貴的補品，身體裡的「泥淖」依然和你糾纏不清。