文／養生我知道
台灣因壓力大近2成婦女更年期提早，國內更年期後女性三高倍增，停經後甚至每4人就有1人罹患骨質疏鬆，不只婦女有更年期困擾，連男性也會面臨更年期症狀，而且還不自知，調查顯示，更年期後女性，三高倍增、腰圍超標，有將近四成的婦女，大部分時間都待在家裡，很少運動，大幅增加骨質疏鬆症的風險！到底如何快樂度過更年期，又有哪些食物可以幫助你適應各種更年期症狀？快來聽聽專家怎麼說。
專家羅明宇說：「在中醫的觀點裡，女性的生長發育是以7歲為一個單位，到了49歲時就會漸漸停經，開始進入更年期，在進入停經期時，首先會遇到的是更年期症候群。」而最常見的更年期症候群就是更年期氣衰，更年期綜合症多由於腎氣衰、任脈虛、精血不足，導致腎的陰陽失調而發病；因為腎為天下之本，關係著人的生長和生殖繁衍，若腎氣匱乏，氣血由盛而枯，則體型由強而弱，生育能力也由旺而衰；而腎陰腎陽的失調會進而導致各臟功能紊亂。
但不只是女生，就連男生也會有更年期的問題。專家洛桑加參把男性更年期的症狀分為以下三項：
1.體脂肪增加：男女代謝慢體脂肪增加，容易有三高問題。
2.性慾降低、勃起：不少更年期男性常被誤診為性功能障礙而去治療，其根本問題不在於血管問題，而是睪固酮不足，睪固酮之於人體，就像是生活的大環境，如空氣及水一樣，很容易被忽略。睪固酮一旦低下，若只是用勃起功能治療藥物，就像四週刮大風下大雨，蠟蠋怎麼點也點不起來，還是要回到最原點的治療，才能根本解決問題。
3.男性失眠：更年期不是女人的專利，男性也有更年期，只是很少去關注這個問題。根據男性健康聯合門診在2012年分析231位，平均46.1歲的男性健康門診患者發現，有6成有睡眠障礙，而其中約有3成5是睪固酮不足所致。中年男性出現失眠症狀，很有可能是因睪固酮低下引起。
不過以更年期來說，女性症狀較男生嚴重。男性遇到更年期時，荷爾蒙是逐量減少，而且不會失去生育力，但女生更年期為荷爾蒙突然停止，女性就失去了生命力，症狀更明顯。女生若常吃太寒的東西可能會導致更年期提早來臨，故專家建議以下中藥材能溫補卵巢：
1.肝腎陰虛型：容易出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現， 可用一些滋陰清熱的藥物，如:生地、丹皮、玄參等藥物。 平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置， 尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。
2.脾腎陽虛型：易出現疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、 頻尿或夜尿頻繁的表現。 臨床上可用一些溫補脾腎的藥物， 例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。 平常也可按摩足三里、腎俞穴，達到補養脾腎的功效。
3.肝鬱化火型：容易出現精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。 臨床上如:加味逍遙散適合這類婦女使用。 穴位按摩則可使用三陰交、內關等穴。
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