文／葉韋廷／每日健康
雙北市隨著九月份開始實施「便利商店、咖啡廳騎樓禁菸」政策，不少人開始思考戒菸的問題，包括使用電子煙戒菸，然而這些方法真的有用嗎？什麼樣的戒菸方式才真的管用呢？今天邀請到了 國泰醫院呼吸胸腔內科主治醫師/吳錦桐醫師 來為大家講解。
▲（圖／每日健康）
抽菸不只傷害呼吸道
醫師表示，抽菸對人體的傷害極大，就像是自走的生化武器一般，不僅會對呼吸道造成各種不良影響，包括肺癌、肺氣喘等，各種癌症的風險也隨之飆高，心血管同樣也在受害名單中。
▲（圖／每日健康）
三手菸比抽菸、二手菸還毒
三手菸指的就是「殘留在各處的菸」，例如頭髮、地毯、衣服、傢俱、天花板、地板等。它和二手菸一樣會對人體帶來危害，但不同的是，它會殘留長達約半年左右才會慢慢消去，在家抽菸就像是把自己和家人關在毒氣室一般。且就算是打開窗戶也沒用，因為空氣室流通的，即便沒有聞到味道了，三手菸隨處飄散也還是附著在家中。而值得特別注意的是，大家往往忽略了家中的小朋友，常在地上爬，直接親近三手菸。
▲（圖／每日健康）
電子煙比抽菸更可怕
而許多人會考慮用電子煙戒菸，對此醫師表示，靠電子煙戒菸只會更傷身體。
1.它還是有尼古丁。
2.它還是有致癌風險。
3.它還是有成癮的問題。
4.它沒有臭味。
它沒有臭味，這是最大的問題。
正因為它沒有臭味，且會抽的人大多說「電子煙是安全的」、「電子煙比紙菸健康」、再加上電子煙不像紙菸是以支為單位，種種問題往往會讓人輕忽了前述三項的問題，對電子煙變得毫無防備，容易在「越抽越多又無法補足心裡的癮」的情況下形成惡性循環，反而更容易有致癌、尼古丁超量的風險，問題比紙菸還大。
戒菸成功率最高的方法
而對於戒菸的方法，醫師也提出了幾項在他看診經驗中最有效的幾個，給民眾參考。
成功率７０％以上的方法
醫師表示，在他經驗中，尋求專業團隊成功率是最高的，達７０％，也就是說每１０個人就有７個人戒菸成功。戒菸門診中不只是只有給予藥物治，藥物只是輔助，協助「強化動力」才是關鍵。想法被強化了，成功率就會大幅提升。這也是為什麼成功率這麼高的原因。而如果需要尋求專業團隊協助，其實也不用特別跑到戒菸門診。醫師表示，不管你在哪看醫生，只要你向醫院、診所表達你有戒菸的想法，就會給予協助並開始安排了。
多給予鼓勵和支持
而醫生也表示，人都喜歡備受肯定和鼓勵，所以也可以和家人表示可以多給予鼓勵和肯定，戒菸成功的機會也會大幅提升。
昭告天下
人就是愛面子，把要戒菸的事情昭告全天下，讓自己沒有後路，「失敗了會被嘲笑」也會變成一種動力。
找身心醫師幫忙
抽菸很多都是因為生活各種壓力，需要找個出口所開始的習慣。所以詢求身心醫師的協助，排除焦慮、不安等因素，也會有助於戒菸成功。
本文刊登於《每日健康》，由《每日健康》授權刊登，未經同意禁止轉載。
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