日本瘋簡單體操！1招改善肩痠駝背　50萬人激推：超有效

生活中心／綜合報導

3C時代的來臨，造成人們不僅在上班時間都得坐在電腦前面，就連下班都是低著頭猛滑手機，或是躺在床上仰著頭狂追劇，久而久之就會造成身體上的姿勢不良，最近有一位日本姿勢矯正的專家就特別設計了一套體操，專門改善現代人的文明病，沒想到瞬間爆紅，讓用過的人都說讚，引發網友激烈討論與分享。

日本姿勢矯正專家鈴木孝佳，最近在推特上分享了一套自己獨創的簡單體操，靠著牆壁就能自行操作，揚言「全世界的人都該這樣做」，他表示這套體操適用於背部、肩膀等等，能夠有效改善駝背、肩頸痠痛以及盆骨前傾等等。

▲由他本人親自拍攝影片示範。（圖／翻攝自開罐OPENER 臉書）

1：面向牆壁站好

2：手肘緊貼牆壁

3：慢慢蹲下，膝蓋靠近牆壁

4：背部像遠離牆壁般拱起來

5：保持動作呼氣5秒、吸氣5秒；5次為1組，每天做2組

6：重點是腋下附近及小腿酸軟的話就代表動作正確（此時手肘不要離開牆壁，不要向外、保持垂直）

▲想不到網友嘗試做完後，效果非常棒。（圖／翻攝自開罐OPENER）

日本專家鈴木孝佳，本身在澀谷擔任一名私人教練，專門為現代人糾正姿勢不良等各種問題，平時也喜歡在推特上分享影片，並詳細講述該怎麼做，他更希望現代人能夠好好重視「文明病」，推特文章一出，立刻獲得逾50萬的愛心，與10萬人的分享，網友紛紛嘗試後都說真的有效「肩膀附近很舒服」、「頸部感覺良好」、「這對於現代人很重要，腰部及骨盆的傾斜很常造成胃下垂」、「做完超好睡」。（詹鎰睿報導）