生活中心／綜合報導
不少人在大學時期養成熬夜的壞習慣，甚至有人因為工作的關係不得不天亮才休息，對此，就有網友在網路上發文求助戒掉熬夜的方法，引出過來人淚訴熬夜後果：「胖了大概35公斤，全身都是病！」
該名網友18日在Dcard上發文，她先以「有沒有人長期熬夜後來戒掉的？」為題，表示自己從小就不喜歡晚上睡覺，這習慣到了出社會都一直沒改變，平時幾乎快凌晨1點睡覺，有時壓力大3、4點睡，甚至偶爾還早上6點才睡。
▲不少人喜歡熬夜滑手機。（示意圖，非當事人／資料照）
原PO坦言自己常常想戒掉熬夜，也曾經有段時間晚上10點、11點就睡，可惜都維持不了一週，睡覺時間又開始一直不斷往後延，就算有補眠，熬夜過後黑眼圈還是會加深，皮膚也會變差，即使想早點睡，卻仍被意志力打敗，「熬夜的時間感覺很安靜很自由，搭配宵夜然後時間咻咻就過去了，但其實熬夜也沒在做什麼事～都在耍廢解壓」，這也讓她十分困擾地發問：「有沒有人長期熬夜後來成功戒掉的呢？」
貼文一出，網友紛紛留言「熬夜的壞處」，「我也是戒不掉熬夜，結果脂漏性皮膚炎就來了」、「會老很快哦，我現在跟同齡的比看起來憔悴很多」、「代價就是身體壞掉臉爛掉」、「我大概有5年左右都是常態性熬夜的生活，然後胖了大概35公斤，全身都是病，給妳參考參考」。
▲網友貼文發問。（圖／翻攝自Dcard）
也有不少網友幫忙提供方法，「找個要超早起的工作就這樣戒掉了，但是就變成天天不到10點就想睡」、「運動，讓自己累一些，固定11點躺床，睡前閱讀」、「工作多累一點吃飽飯就趴了」、「看書通常找自己沒興趣的看，我覺得蠻助眠的，或睡前聽點古典樂」、「手機電腦斷網然後時間到就只能躺床上，一定可以戒」、「等你的肝指數、皮膚狀況糟到大於想熬夜的意願，自然就會乖乖早睡了」，另外，還有人表示：「許多壞習慣都是整體生活環境因素綜合造成的結果，很多因子無法一一排除的話很難改掉，相反地整個環境改了所有壞習慣都可以輕易改掉！」（賴禹妡報導）
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