那個來就頭痛拉肚子　經痛有三種、中醫師授緩解法

記者李鴻典／台北報導

26歲的蔡小姐月經前夕就會頭痛、拉肚子、小腹悶痛，經期甚至會出現腹部絞痛、冒冷汗的症狀，嚴重時需請假在家，10多年來都靠止痛藥舒緩症狀，因不想一直吃止痛藥，去年8月在鄰居大姊介紹下，至衛生福利部台北醫院中醫科求診，配合中醫治療四個月後，經前頭痛及經期小腹疼痛、拉肚子等問題已明顯改善，蔡小姐開心的說：「終於不用再靠止痛藥對抗大姨媽（月經）」。

▲圖／衛生福利部台北醫院提供

衛生福利部台北醫院中醫科郭建志醫師表示，痛經歸類於中醫的「經行腹痛」，治療著重在「通調氣血」，主要是因為經脈氣血運行不暢導致，也就是不通則痛，原因分為「氣滯血瘀」、「子宮寒凝」、「氣血不足」三種類型，蔡小姐平時給自己的壓力大，常有胸悶就是屬於「氣滯血瘀型」的症狀。　

如何改善痛經？郭建志醫師針對三類病因提供保健妙方：

1、氣滯血瘀型： 月經期間過度疲勞，或因壓力過大、情緒不佳導致肝氣鬱結、氣機不暢，造成頭痛、胸悶、瘀血停留，通常月經排出困難、血塊多、經血紫黑結塊、 ~下腹部疼痛拒按，治療多以疏肝理氣、活血化瘀為主。

【建議】作息要正常、保持心情愉悅，避免因生理時鐘紊亂加重痛經，壓力大時可透過閉眼深呼吸或3分鐘冥想，把注意力放呼吸之間，重整思緒、緩解緊張情緒。

2、子宮寒凝型：平常喜好冰涼生冷食物，或在月經期間涉水，淋雨，洗頭不吹乾，導致寒氣積聚於子宮，血寒而經血不暢，經血流通受阻而腹痛。通常下腹部冷痛，月經量少且有血塊，治療宜以溫陽散寒化瘀。

【建議】飲食以溫熱為主，避免生冷飲食(例如冰淇淋、菜頭、菜脯、大白菜、椰子水、火龍果、螃蟹…~ 等)，疼痛時可熱敷減輕不適。

3、氣血不足型： 平常體質虛弱，或者是因為月經期間適逢感冒，導致氣血不足。通常下腹部隱隱作痛，經血量偏少，經色淡，治療宜補益氣血。

【建議】平日適當舒壓、適度運動，洗完頭連頭皮都要吹乾，不要怕頭髮分叉而吹半乾又因此著涼。　

另，郭建志醫師推薦自製茶飲，能舒緩經痛、促進血液循環：

1.【龍眼黑糖薑茶】：龍眼乾(去殼帶仔)6~8個+老薑2~3小片+適量黑糖，以保溫杯泡熱開水約300cc，悶1-2小時即可飲用。茶性偏熱，請依個人身體狀況適量飲用，若體內正值發炎如感冒喉嚨痛、發燒火氣大、體質燥熱者不宜飲用。

2.【玫瑰花茶】：玫瑰花3~5朵，泡熱開水約200cc。可行氣活血，促進血液循環，若月經經量過多者，不宜飲用。