影／假胯寬屹立不搖？　跟著網紅做4重點就能擁有纖細美腿

助理編輯／林詩玲

努力減肥卻很難改善「假胯寬」的問題是很多女生的困擾，YouTube頻道「福爾思庭」日前整理出有效改善假胯寬的四個重點，只要跟著做，纖細美腿不是夢！

首先第一個重點是「整骨」。福爾思庭表示，一開始只是因為發現自己有高低肩才會去整骨，卻沒料到自己還有長短腳和假胯寬的問題。經過師傅整骨之後，福爾思庭透過對比照片發現假胯寬的問題是真的改善很許多。

▲左圖大腿兩側凸出來的肉就是所謂的「假胯寬」。（圖／福爾思庭 授權）

▲福爾思庭去整骨時才發現自己除了高低肩，還有長短腳的問題。（圖／福爾思庭 授權）

但福爾思庭接下來遇到另一個問題，就是雖然自己定期去整骨，骨盆卻還是跑位。這時她才發現，原來自己平時有一些壞習慣，像是盤腿、翹腳、三七步和駝背，會導致骨盆歪斜。福爾思庭表示只要時常提醒自己改掉這些壞習慣，假胯寬的問題也會跟著改善。

▲改掉平時姿勢不良的壞習慣，有助於改善假胯寬。（圖／福爾思庭 授權）

若想要讓體態變得更好看，可以再搭配核心運動與拉筋。福爾思庭表示，若是核心沒有力，就容易姿勢不良，而做了核心運動卻沒有拉筋，也會讓腿型變得不好看，所以兩者都很重要。

福爾思庭在影片中教了幾個在家就可以做的核心運動和拉筋方法，只要每天跟著做的話，就能得到纖細美腿！

▲核心運動不但可以改善假胯寬，也可以瘦身。（圖／福爾思庭 授權）

▲做完運動後適當的拉筋可以讓身體曲線變得更美。（圖／福爾思庭 授權）