文／喬依絲／草根影響力新視野
全球許多人因著Covid-19影響而必須在家工作，其最大好處是省去大量的通勤時間及費用，但卻也考驗著一個人的紀律及自我意識。新創公司副總裁Tom Popomaronis自2010起即開始在家工作，他特別分享了這10年居家工作的經驗及應避免的事項 :
1.穿著睡衣工作
高效生產力者不會起床後立刻穿著睡衣工作，而是會像去辦公室般先打扮得體才開始工作，因為睡衣不是職業服裝，無法使一個人的思維進入到「工作模式」。根據美國西北大學的一項研究，無論任何行業別的員工，只要穿著具有“象徵意義”的服裝將會有更高效率的表現。當然，事先穿著得體也就不用擔心臨時召開的視訊會議。
2.在床上或沙發上工作
很少人能夠在床上或沙發上有效率地工作，因此，需要在家中找到一個類似於辦公室設置的區域來進行工作，如果可能的話，請盡量遠離床和沙發這些「放鬆區域」。Popomaronis建議可以考慮投資購買一張舒適的辦公椅和大小適中可放置辦公設備的桌子，此外，明亮的照明也很重要。
3.過度溝通
即使是在家工作，仍然有許多人總是過度溝通。當然，確保團隊中每一個人都有盡到本分及充分清楚工作內容…的確很重要，但並不需要經常檢查及回覆電子郵件(除非是急件)，只要定期與團隊聯繫、訂定本週目標即可。
▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）
4.忽視個人健康
在家工作通常活動量會變得更少 : 不用走去會議室，不用找同事一起去喝杯咖啡，不用穿越長廊去到影印室或廁所。Popomaronis分享他個人曾有無數次腿部疼痛和麻木的情形，因為他在無意識的情況下連續坐著五個小時工作，甚至忘了吃午餐。根據世界醫學期刊《內科醫學年鑑》上所發表的一項研究，即使一個人經常運動，若長時間坐著也可能會有早逝的風險 ; 研究人員同時發現，每次坐著不超過30分鐘的人，其早逝風險最低。Popomaronis建議透過APP提醒自己定時起來活動一下。
5.沒有建立架構和界限
在家工作時，很容易因個人事務而分心，因此，必須建立一份嚴格遵守的時間表以及具體的待辦事項清單，以避免因分心而干擾到工作流程。此外，設定界限也十分重要，在工作時間內必須請同住的親友們「不要打擾」到你的工作。
6.在家工作為理所當然
在家工作是一種極大的特權，尤其是在新冠病毒大流行期間，像一些專業人員(例如醫院工作者)就無法在家工作。Popomaronis建議，好好珍惜會議室在家工作的便利性，同時也趁此機會增強個人的遠端溝通和表現技巧。
Reference :
Don’t make these 6 biggest mistakes if you’re working from home, says guy who’s done it for 10 years
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