鄉民中心／綜合報導
許多久坐上班族都有便秘困擾，有鄉民就在《批踢踢實業坊》表示，自己腸胃蠕動不好，時常排便不順暢，不過最近每天吃生鮮無花果，排便狀況竟變得健康許多，好奇詢問廣大網友的經驗：「什麼水果有助排便順暢？」內行人紛紛指出一水果，效果簡直與早餐店大冰奶一樣厲害！
▲什麼水果有助排便順暢？（示意圖／翻攝自Pixabay）
原PO表示：「每日五蔬果能做到的人應該不多，蔬菜每天吃還好，但水果可能比較困難，身為PTT重度使用者，久坐腸胃蠕動不好，排便就不順暢，最近頂樓無花果小量收成，每日都能收到1～2顆，每天吃生鮮無花果，排便變得比較順暢，以前都一小段一小段的，現在一次就一長條，圓圓很美的大便，有沒有哪些水果可以增加順暢排便的八卦？」
▲多數過來人分享，紅色火龍果解便秘最有效。（示意圖／翻攝自pexels）
問題曝光，立刻在PTT掀起熱烈討論，多數人一秒指出「火龍果」：「紅紅火龍果首選」、「火龍果 效果堪比大冰奶」、「火龍果 真心推薦」、「紅龍果 吃一整個 拉一整晚」、「紅色火龍果 一吃馬上烙賽」、「紅龍果，還兼血尿血便」、「紅色火龍果絕對第一」、「火龍果 吃完必拉==」、「火龍果不開玩笑」、「火龍果無敵」、「紅火龍果，保證順暢」、「紅火龍果吃多一點 拉出來會紅紅的還有黑色籽很療癒唷」、「火龍果真的很強」。
此外，也有其他網友透露經驗，分享不同解便秘食物，「試試看木瓜牛奶吧 方便又快」、「沒什麼可以比早餐的大冰奶順暢」、「芒果 靠近芯的絲多吃一點 肚子絕對超痛」、「火龍果、鳳梨、香蕉、葡萄+水(馬上拉肚子)」、「每天晚上一顆蘋果 這幾天早上很有感」、「廣告有播 AB優酪乳+烤地瓜」、「奇異果、香蕉」。
至於，火龍果為何這麼有助於排便？台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示，火龍果富含水溶性膳食纖維，白肉含有1.7g，紅肉則有1.3g，白肉品種相對來說膳食纖維較豐富，想解便秘的人，可以選擇吃白色火龍果，促進腸道蠕動。不過劉怡里也指出，腸道蠕動有問題的人，例如腸阻塞或是腸胃功能比較不好的，易拉肚子，食用份量上要少吃。
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