健康拉警報！專家教你看糞便形狀　判斷身體出了什麼毛病

記者郭奕均／台北報導

現代人工作壓力大，常常飲食也不太正常，文明病也跟著找上門，這時身體多少都會發出警訊，像是從糞便的形狀，也能察覺身體的健康狀況，最美營養師高敏敏就教大家如何判別！

▲從排便狀況也能審視身體健康狀況。

現在正處換季季節，氣溫和濕度變化都很大，這時都可能讓腸道菌叢改變、胃腸功能變弱，這時腹瀉和便秘都會跟著來，因此高敏敏提醒，觀察一下自己的便便，藉此了解身體狀況是很重要的，她教大家透過三步驟來審視。

首先第一步：看一看 形狀。高敏敏也特別列出圖表讓大家可以判讀一下：

▲高敏敏教大分辨自己的大便形狀。（圖／高敏敏提供）

高敏敏表示，圖片中的便便分類，在醫學上稱為布里斯托糞便分類法（Bristol stool form scale），依照外觀的不同，大致可分為7種類型，大家可以對照圖表，了解自己最近的便便情況是便秘？正常？還是腹瀉？

◎類型1、類型2：

可能有便秘的情形喔！使盡全力卻只大出像山羊大便一樣，一顆一顆的硬便便，或者像香腸狀但表面凹凸。高敏敏提醒，這可能是缺乏水份或膳食纖維，腸道蠕動能力較差。或是情緒一直在緊張、興奮的狀態，也可能拉出山羊大便般的便便。

◎類型3、類型4：

恭喜你！你的便便形狀很漂亮！一整條的成形便便，類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便，落水後會微微漂浮在水中，表示便便的水份足夠、不會太乾！如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔。

◎類型5、類型6、類型7：

你可能有腹瀉的情況，趕快找一下原因！鬆散的黏黏便或液狀的水便都代表有腹瀉的情形。腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯，很多原因都可能造成，若已持續一段時間，請盡快就醫並釐清原因。

再來第二步： 聞一聞 味道

高敏敏表示，正常健康的便便通常不會有太重的氣味，在公共場所解便，也不至於令人尷尬，但若有難聞的臭味，可能也要注意一下了！

◎若是便便惡臭：

可能是蛋白質食物吃太多、吃太油，例如：炸雞、控肉、大魚大肉⋯等。

◎若是味道偏酸甚至臭酸味：

可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多，例如：甜食、麵包、蛋糕⋯等。

最後第三步： 瞄一瞄 顏色

正常健康的便便應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！不會沾黏在馬桶或屁屁肛門口，也不需要用太多的衛生紙擦，就可以擦乾淨。

▲高敏敏營養師教大家如何從便便看健康。