不是有喝就好！喝水常犯5大錯誤　「這1點」你一定也做過

生活中心／詹婷惠報導

現代人健康意識抬頭，對養生做出很多努力，像是勤加運動、注重飲食等，但是，一般人卻很少為「喝水」花心思，人體有70%由水份組成，若是缺水，身體機能恐受影響，喝水絕對是「最重要的小事」。據《今周刊》報導，護理師譚敦慈提出喝水5大重點，並提醒水不是有喝就好，喝錯反倒傷身，正確飲用方能常保健康。

 ▲護理師譚敦慈提出喝水5大重點，喝錯反倒傷身。（示意圖／Pixabay）

看似尋常的喝水動作，也有箇中眉角，據《今周刊》「幸福熟齡」報導，毒物科護理師譚敦慈指出，喝水有5大誤區，喝錯可能反倒傷身：

１、瓶裝水不要放車上

瓶裝水若已經開封，放在車上2小時就別再喝；高溫曝曬也易溶出塑化劑，瓶裝水若放在車上超過3天也要丟掉，才能確保喝得安心。

 ▲高溫曝曬易溶出塑化劑，瓶裝水盡量不要放置在車上。（示意圖／資料照）

２、水裡不須再添加營養素

譚敦慈表示，喝水是為了補充水份，在水裡額添加營養素，幾乎都是不必要的，因為每日攝取食物所含的礦物質，已能滿足人體需求。

３、不要喝山泉水

有些民眾認為山泉水乾淨、也甘甜，所以會特地上山取水回家烹煮，不過，因無法確定山泉水的水源是否遭到汙染，建議不要喝比較好。

 ▲因無法確定山泉水是否遭到汙染，建議不要喝比較好。（示意圖／資料照）

４、不要取用清晨的水當飲用水

半夜水管流動速度比較慢，容易產生有毒物質，一大早起床，若是用來刷牙、洗臉、沖馬桶等倒是無妨，但不適合用來煮飲用水；反之，白天水管流動快，即便水管老舊，也不會殘留太多有毒物質，因此建議在「晚上取水」。

5、不要用飲料取代水

有些人不喜歡喝沒味道的水，改以湯、茶、咖啡等飲品取代，譚敦慈提醒，咖啡及茶含咖啡因、單寧酸，會阻礙鈣質、鐵質吸收，一般人1天以2杯為限，骨質疏鬆、腎病患者及孕婦等，也不建議喝含咖啡因飲料。