遠離空汙傷害！營養師激推「抗肺癌」聖品：快吃這些救肺

生活中心／綜合報導

西半部近日空氣汙染拉警報！不僅有大量汙染物累積，中彰投、雲嘉南等地都已達到空氣品質紅色警戒，環保署提醒民眾應減少在戶外活動或是激烈運動。有研究指出，人體在接觸到PM2.5懸浮微粒，會引起氣管發炎、眼睛刺痛、喉嚨癢等症狀，除了戴口罩阻隔髒空氣以外，營養師推薦平常可以多吃紅甜椒、小番茄、大蒜等食物，減少空汙對身體的傷害。

▲近日空氣達「紅色警示」，營養師激推吃這些食物救肺。（示意圖／資料畫面）

營養師陳嫚羚在粉專《營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師》分享，長時間待在空汙嚴重的環境之下，最常在口鼻黏膜、氣管等身體器官出現不適反應，尤其眼睛和喉嚨還會感覺到刺痛，近年還有許多研究報告指出，未抽菸但罹患肺癌的人數卻增加，像是PM2.5懸浮微粒，絕對和肺癌有著密不可分的影響性。

陳嫚羚表示，除了平常可以透過少出門、戴口罩、開空氣清淨機等方式，改善吸到懸浮微粒的機會，她也分享，日常飲食可以多吃以下這幾種食物，減少空汙造成的黏膜不舒服、氣管不適，甚至可以降低罹患癌症風險。

陳嫚羚指出，空汙容易引起眼睛過敏、乾眼症、乾咳等症狀，建議可多補充維生素A、C食物，主要能維持淚液正常分泌，減少氧化傷害，可以多吃紅甜椒、小番茄。至於如何讓喉嚨保持濕潤不乾咳、乾癢，則是可以多喝溫開水，並且補充天然抗生素含大蒜素等食物，來形成天然防護罩。

陳嫚羚表示，如果本身是過敏體質的人，建議補充含益生菌食物調節免疫力，如無糖優酪、納豆、蔬果等，都是不錯的選擇。除此之外，台灣有許多罹患慢性疾病、心腦血管疾病症狀患者，在面對PM2.5來襲時，建議補充含Omega-3及維生素E食物，用來抗發炎、降低氧化傷害，像是鮭魚、酪梨、堅果。

陳嫚羚也強調，PM2.5為一級致癌物，民眾斷不能輕忽，建議每日至少吃5種蔬果、曬15分鐘太陽、吃雞蛋補充維生素D，降低增加罹患癌症風險的機率。