焦慮上身「憂染武肺」女穿雨衣、戴安全帽求診　醫曝5字訣

記者羅欣怡／新竹報導　

新竹一名55歲的陳姓女子長時間睡不好，有失眠的困擾，且容易心悸、喘不過氣、頭暈和胸悶，情緒持續緊繃無法放鬆，甚至無法專注連帶影響工作，就連她到醫院時還堅持穿著雨衣、戴安全帽求診，經過精神科醫師診斷後，確診陳女因害怕罹患武漢肺炎而導致焦慮症發作，經過藥物治療、醫師問診及生活調整後，已經恢復穩定的情緒和正常生活。

▲新竹一名55歲上班族因憂染武漢肺炎，引爆焦慮症。（示意圖／翻攝unsplash）

東元綜合醫院精神科張夢涵醫師表示，在面對宛如「世紀瘟疫」般的武漢肺炎(COVID-19)，對疫情變化的不確定感、人際間被迫減少互動、減少休閒娛樂、失去工作等長期且巨大的壓力之下，罹患「焦慮症」及「情緒疾患」的個案也迅速增加，臺灣憂鬱症防治協會也推廣五字訣「安、靜、能、繫、望」，盼讓大家在壓力之下能安定自我、調適身心：

1. 安(safety)：促進安全。安全是最重要的。平時養成戴口罩、勤洗手，自我健康監控與環境衛生注意，適當保護自己也保護他人。

2.靜(calming)：促進平靜鎮定，調適自己的情緒與正向思考。可以嘗試深呼吸、冥想、瑜珈、聽音樂、閱讀、睡覺、運動等。

3.能(efficacy)：提升效能感。即使在隔離之下，掌握自己能做的事情，建立規律的作息，找回自我控制感。

4.繫(connectedness)：促進聯繫。利用現今方便的網路與社群媒體等，注意各種關於疫情的正確訊息，也透過視訊或電話，維持與他人之溝通，獲得心理上的支持，也要記得多多關心周遭的親友。

5.望(instilling hope)：灌注希望。避免過度暴露或關注COVID-19的負面資訊，並要確認消息來源。

▲可多加利用「廣泛性焦慮症篩檢量表」自我評估。（圖／東元綜合醫院提供）

張夢涵醫師也提醒，防範「心靈的病毒」，可多加利用「廣泛性焦慮症篩檢量表」自我評估，若察覺自己或周遭親友開始出現難以控制的焦慮，或找不出原因的身體症狀，如：頭痛、頭暈、胸悶、喘不過氣、腸胃不適、坐立不安、持續緊張、肌肉緊繃、易怒易煩躁、無法專心、睡眠障礙等，已影響生活或工作；甚或出現情緒低落、快樂不起來、持續的負面想法、死亡意念等，建議及早就診精神科(身心科)諮詢，由專業的醫師與心理師協助度過難關。

▲廣泛性焦慮量表。（圖／東元綜合醫院提供）