下禮拜就是國中小學開學，不少學生都有「開學恐慌症」，該如何把握僅剩的暑假收心，好好調適自己的生活作息呢？根據《蘋果日報》報導，中華民國職能治療師公會全聯會理事長張自強提醒，除了檢查該寫的暑假作業是否已完成外，也要讓孩子學學這幾招，以最佳的狀態迎接新學期！
第一招：做伸展操
張自強表示，透過簡單的伸展操不但能放鬆身體還能夠有減壓的效果，幫助學生能有更佳的身體狀態面對接下來的挑戰。
▲伸展操有減壓的效果。（圖／攝影者Tommy Wong, Flickr CC License）
第二招：睡前喝熱牛奶、洗熱水澡、聽輕柔的音樂
瘋狂的暑假生活，不少學生都熬夜玩通宵，規律的生活作息早已被打亂。在接下來的日子中能夠經由睡前喝熱牛奶、洗熱水澡、聽輕柔的音樂來放鬆自己，有助於入眠。
▲熱牛奶有助於入眠。（圖／攝影者Vanessa Dualib, Flickr CC License）
第三招：設定上網時數及時段
手機、電腦、平板電腦這些電子產品雖然帶來了便利性，卻也打亂了生活作息。張自強建議，可以利用鬧鐘或電腦程式設定上網時段及時數，有效地克制學生使用網絡的頻率。
▲熱牛奶有助於入眠。（圖／攝影者Olivia Fal, Flickr CC License）
第四招：增加親子互動及學習時間
張自強建議，家長可以要求回到家後交出3C產品，多多增加與孩子相處的時間，以親子互動及學習時間取代電子產品陪伴孩子的時間，這樣一來不但能讓孩子遠離網絡成癮，最重要的是能過增進親子間的關係。（整理：實習編輯翁珮恒）
▲親子活動能增進親子間關係。（圖／攝影者MarkScottAustinTX, Flickr CC License）
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