常被「都是為你好」情勒過？心理師曝3招手段　秒讓對方閉嘴

生活中心／王文承報導

「我都是為你好，你為什麼不聽我的？」「如果你真的愛我，就會答應我！」「我這麼為你著想，你卻這樣對我？」你也曾聽過類似的話嗎？心理師余佳容表示，這些話讓你瞬間感到內疚或不安，而這就是情緒勒索的一種。她指出，情緒勒索常見3手段，包括過度的內疚感、恐嚇或威脅及情感綁架，並提醒大家勇敢說「不」，拒絕情勒，不需要為保護自己的情感健康而感到內疚。

▲「我都是為你好，你為什麼不聽我的？」，這種話讓你瞬間感到內疚或不安，而這就是情緒勒索的一種。（圖／資料照）

情緒勒索該怎麼定義？心理師余佳容在網路社群《臉書》發文表示，情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式，表面看似關心或合理，實際上卻是在強迫你妥協，甚至犧牲自己的需求。常見的情緒勒索跡象有3種，也同時也教3招如何保護自己。

以下是心理師余佳容指出，常見的情緒勒索跡象有哪3種：

一、過度的內疚感：

對方讓你覺得，若不照他們的要求去做，你就是自私或冷酷無情。

二、恐嚇或威脅：

用言語或行為暗示，如果你不聽從，他們將會受到傷害或你們的關係會破裂。

三、情感綁架：

經常提及你們之間的感情，讓你覺得必須犧牲自己的需求來維護這段關係。

以下是心理師余佳容教3招遇到情勒如何保護自己：

一、保持界線：

清楚界定你的底線，並堅持自己的決定。不要因對方的情緒反應而感到內疚，這是他們的責任，而不是你的。

二、練習說「不」：

勇敢地拒絕不合理的請求，並相信你有權利這麼做。不需要過度解釋或道歉，只要簡單明確地表達你的立場，過多解釋容易讓對方覺得還有機可乘。

三、 觀察情緒反應：

當你感到壓力或焦慮時，停下來想想，這是否來自於他人的操控行為。學會分辨自己的感受與他人施加的情緒壓力。

最後心理師余佳容提醒，情緒勒索不是健康關係的一部分，有權利拒絕，不需要為保護自己的情感健康而感到內疚。