2杯大美式就超標！營養師警告：6種人慎喝否則超傷身

生活中心／綜合報導

很多人每天一早都要喝咖啡，如果一不喝就覺得提不精神來，不過美女營養師高敏敏就提醒，建議每人每天咖啡因攝取量，應<300～400mg，其實一杯大冰美式或拿鐵就逼近了，兩杯大杯美式即會超過300mg咖啡因，當然也要看每杯咖啡濃度的不同而定，高敏敏提醒以下6種人更要注意減量、適量。

▲喝咖啡一定要適量 。（圖／翻攝自Pixabay）

1.有心血管疾病
咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

2.心律不整
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。

3.腸胃疾病
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

4.長期失眠者
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

▲六種人適量喝咖啡。 （圖／高敏敏授權提供）

5.孕婦孩童
此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。

6.骨質疏鬆者
咖啡因具利尿作用 易致體內鈣、鎂等物質流失

高敏敏也指出，若咖啡因攝取過量容易出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸 心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。不過適量喝咖啡還是有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化。