「小雪」來了怎麼辦？「慢、熱、起、穿、行」5招保暖抗寒

記者簡浩正／台北報導

明（22）日就是24節氣的「小雪」，民眾應感受到天氣明顯轉冷，而天氣也即將變天！預估明晚至週二清晨氣溫恐下探至12度。對此，國健署推「慢、熱、起、穿、行」抗寒5絕招，提醒民眾做好保暖防護，可降低血壓升高及心臟病、中風等發作的機率。

▲天氣逐漸轉冷，國健署推5招保暖抗寒，提醒民眾多留意。（圖／記者陳弋攝影）

據中央氣象局預報資料顯示，今全台各地多雲到晴、氣溫回升，僅東北部有局部短暫雨，花東偶有零星降雨，預估晚間起北部水氣逐漸增多。不過明強冷空氣南下，北部與東部不僅有雨還越晚越冷，明晚至週二清晨恐下探至12度，週三、四清晨可能出現11度低溫，提醒民眾早出晚歸注意增減衣物。

國健署署長吳昭軍表示，民眾要多關心家中長者的日常生活起居與活動時的安全，及注意低溫對健康造成的危害，尤其是高風險慢性病族群，如有糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖防護，以免造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

另外，工作忙碌是每個人的常態，一但忘記或是沒有時間喝溫開水，血液容易變得黏稠，建議隨時補充溫開水，可降低血壓升高及心臟病發作的機率。以下則是「慢、熱、起、穿、行」抗寒絕招：

慢、熱

天氣漸寒，日夜溫差大，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環。

起身後先坐在床邊，添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床；起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體。

起、穿、行

冬季早晚溫度偏低，提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。對於高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。出門需穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次穿著，方便隨著溫度變化時，可隨時穿脫衣物，另外，行動時儘選擇易穿脫與合適肢體活動之衣物，運動前一定要充分暖身，且結伴運動，相互扶持與照應。

規律服藥量血壓　有徵兆快就醫

面臨溫度變化起伏，國健署提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測，千萬不可自行停藥。若感到疾病急性發作，如心肌梗塞及腦中風，或是若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、頭暈等心臟病徵兆，可能立即危及生命，建議儘速就醫接受治療，減少死亡及病後殘留失能之嚴重度。

另外，冬天也是中風發作的高風險期，若發現有小中風的情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。