將身心靈沉浸在山林裡之間　體驗森林浴帶來的自然療癒成效

文／鍾方／草根影響力新視野

這些年來熱愛森林浴的人愈來愈多，一到假日，一群人結伴而行，願意將身心靈沉浸在綠樹成蔭的山林之間，近兩、三年來，森林浴型態升級至「森林療癒」2.0版。

第一代版本：走入森林吸收芬多精

倡導大家進入森林多多吸收芬多精（phytoncide）是森林療癒的第一代，芬多精是植物化合物總稱，由植物的根、莖、葉散發而來，俄羅斯國立列寧格勒大學生物化學教授Boris Petrovich Tokin博士於1930 年發現，並以phytoncidere命名，phyton是「植物」，cidere是「致死物質」之意。

五十年後的1980年，日本林野廳長官秋山智英氏提出森林浴一詞，鼓勵民眾走入森林散步、憩息，享受森林植群散發出來之香氣與精氣，廣獲日本民眾及醫界的認同，七○、八○年代的台灣恭逢其盛，許多民眾也開始體驗森林浴帶來的自然療癒成效。

▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）

第二代版本：引導員陪伴的森林療癒

經過三十年的演進，森林浴進化成森林療癒版本，德國、英國、法國、日本、韓國、中國等國家學者紛紛重新定義森林環境有益健康的名詞，目前以「森林療癒（Forest therapy、Forest bathing）」及「森林康養」為共識，日本上原巖學者定義為「各種應用森林環境以增進健康的自然療法或環境療法」，韓國政府將森林療癒定義為「活用森林裡各種元素（如芳香與景色）達到免疫強化與健康促進的活動」。

過往的森林浴，鼓勵民眾走入森林遊憩，藉由單純散步、登高、認識植物等方式與森林植栽近距離接觸，現階段的森林療癒有專業引導員陪伴，在森林療癒師、芳療師、心理諮商師、按摩師、瑜伽老師引領下，帶領民眾進駐寧靜翠綠環境中，學習如何融入大自然母親的懷抱，啟動身體原有自癒力，回復健康體態，引導民眾從天地、樹木等宇宙觀點看到自我的內在，啟迪你我嘗試用雙手環繞樹幹，感受綠樹氣息；在樹蔭下與樹木溫柔對話，感受是否有一股溫暖力量注流體內；打開嗅覺，嗅聞多層次清新香氣，讓渾沌大腦注入清明能量，撫慰創傷心靈，同時讓民眾感覺神經系統、循環系統、心血管系統、腸胃系統是否得到通體舒暢的照顧。

森林療癒就是在傾聽自己內在的聲音

森林、神木究竟有沒有療癒、治病功效？從老一輩人對於千年神木有靈氣逼人之描述，即能發現只要你有敬畏之信念，就是一股力量，有治病效果。但從生物能場觀察，樹木含有多種揮發性化合物，例如：楓林區有松烯、樟樹林有芳樟醇、柳杉林有檸檬烯，此外森林中的植物也會不停釋放負離子，這些元素可歸為「樹木生物場」，藉由生物訊息的傳遞 及共振效應，

森林是一部健康活機器，能夠幫助民眾回復平衡的自律神經平衡，還有殺菌、抗真菌、抗氧化、抗發炎功效，提升人體免疫力。

留給自己一個空暇時間，跟著森林引導員的腳步，來一趟森林療癒之旅，就能體會什麼是傾聽自己內在的聲音！

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